상큼하고 고소한 구운 청경채 샐러드

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요리 소개

청경채를 살짝 구워내어 특유의 단맛과 아삭함을 살리고, 상큼한 발사믹 드레싱을 곁들인 퓨전 샐러드예요. 일반적인 샐러드보다 풍미가 깊고, 따뜻하게 즐길 수 있어 색다른 맛을 선사한답니다! 스테이크나 구운 고기 요리의 훌륭한 곁들임이 되기도 하고, 가벼운 한 끼 식사로도 손색이 없으니 꼭 한번 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

발사믹 식초 대신 레몬즙과 올리브유만으로 드레싱을 만들거나, 간장과 참기름을 이용한 동양식 드레싱도 잘 어울려요. 꿀 대신 메이플 시럽을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

청경채채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

올리브유유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
발사믹 식초양념구매
2큰술
올리브유(드레싱용)유지류구매
3큰술
양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 깨끗이 씻은 후 물기를 최대한 제거해 주세요. 큰 것은 반으로 잘라 준비해요. (팁: 물기를 완벽하게 제거해야 구웠을 때 타닥거리지 않고 노릇하게 잘 구워진답니다.)

2

2. 청경채에 올리브유 2큰술과 소금, 후추를 넣고 버무려 밑간을 해 주세요. (팁: 손으로 조물조물 버무려 청경채에 양념이 고루 배도록 해주세요.)

3

3. 프라이팬을 센 불로 달군 후, 밑간한 청경채를 넣고 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 청경채가 살짝 숨이 죽고 가장자리가 노릇해질 정도면 충분해요. (팁: 센 불에서 짧게 구워야 아삭한 식감과 구운 향을 동시에 살릴 수 있어요.)

4

4. 발사믹 식초, 올리브유(드레싱용), 꿀, 다진 마늘을 섞어 상큼한 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱 재료를 잘 섞어 맛의 균형을 맞춰주는 것이 중요해요.)

5

5. 구운 청경채를 접시에 담고, 만들어둔 드레싱을 뿌려주면 완성이에요. 기호에 따라 견과류를 곁들여도 좋아요. (팁: 샐러드는 바로 먹는 것이 가장 맛있으니, 드시기 직전에 드레싱을 뿌려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

125 kcal
3g
단백질
10g
지방
7g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 72%탄수화물 22%

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