부드러운 두부 카레

인도퓨전카레한그릇요리온가족

요리 소개

담백하고 부드러운 두부가 듬뿍 들어간 카레는 온 가족이 함께 즐기기 좋은 메뉴예요. 카레의 깊고 풍부한 향신료 맛과 두부의 고소함이 만나 색다른 조화를 이룬답니다. 밥 위에 쓱쓱 비벼 먹으면 든든하고 따뜻한 한 끼 식사로 최고예요!

30
2인분

대체 재료 안내

카레 가루 대신 고체 카레를 사용해도 좋아요. 감자나 당근이 없다면 고구마나 브로콜리 등 다른 채소로 대체해도 괜찮아요. 매콤함을 원한다면 청양고추나 고춧가루를 약간 넣어보세요.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
감자채소구매
1개
당근채소구매
1/2개
카레 가루 (또는 페이스트)양념구매
100g (2인분 기준)
액체구매
400ml
식용유유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부, 양파, 감자, 당근은 모두 한입 크기로 깍둑썰기해 준비해요. (팁: 감자와 당근은 익는 시간이 오래 걸리니 너무 크게 썰지 않는 것이 좋아요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 양파를 투명해질 때까지 볶다가 감자와 당근을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶으면 단맛이 올라와 카레 맛이 더욱 깊어진답니다.)

3

3. 물과 카레 가루를 넣고 잘 풀어준 후, 끓기 시작하면 두부를 넣고 감자와 당근이 부드러워질 때까지 10-15분 정도 끓여주세요. (팁: 카레 가루는 미리 물에 풀어 넣으면 뭉치지 않고 고루 섞인답니다.)

4

4. 중간중간 바닥에 눌어붙지 않게 저어주고, 감자와 당근이 잘 익었으면 불을 끄고 소금, 후추로 기호에 맞게 간을 해요. (팁: 카레는 충분히 끓여야 재료의 맛이 어우러져 깊은 맛을 낸답니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
18g
단백질
20g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 45%탄수화물 35%

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