낙지초회

한식상큼한술안주다이어트

요리 소개

새콤달콤한 초고추장 양념에 쫄깃한 낙지와 아삭한 채소가 어우러진 상큼한 초회예요. 입맛을 돋우는 애피타이저로 제격이고, 가볍지만 영양 가득한 한 끼 식사나 술안주로도 손색이 없답니다. 더운 날 시원하게 즐기기 좋고, 눈으로도 즐거운 색감까지 완벽한 요리예요!

25
2인분

대체 재료 안내

미나리 대신 깻잎이나 상추 등 다른 쌈 채소를 활용해도 좋고, 새콤한 맛을 더하고 싶다면 레몬즙을 약간 추가해도 좋아요.

재료

주재료

낙지해산물구매
250g
오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
적채채소구매
50g
미나리채소구매
30g

부재료 (양념/소스)

고추장양념/소스구매
2큰술
식초양념/소스구매
2큰술
설탕양념/소스구매
1큰술
다진 마늘양념/소스구매
1/2큰술
참기름양념/소스구매
1/2큰술
통깨양념/소스구매
약간

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은 소금으로 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 1분 정도 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 빼고 먹기 좋게 썰어둡니다. (팁: 낙지를 너무 오래 데치면 질겨지니, 색깔이 변하면 바로 건져내세요.)

2

2. 오이, 양파, 적채는 얇게 채 썰고, 미나리는 3-4cm 길이로 썰어 준비합니다. 양파는 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼줍니다. (팁: 양파의 매운맛을 빼면 더 부드러운 맛을 즐길 수 있어요.)

3

3. 볼에 고추장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 넣고 잘 섞어 초고추장 양념을 만듭니다. (팁: 새콤달콤한 맛은 개인의 취향에 맞춰 식초와 설탕 양을 조절하세요.)

4

4. 손질한 낙지와 채소를 큰 볼에 담고 초고추장 양념을 넣어 조물조물 버무립니다. (팁: 재료들이 뭉치지 않게 살살 버무려주세요.)

5

5. 그릇에 예쁘게 담아내고 마지막으로 통깨를 뿌려 마무리합니다. (팁: 보기 좋게 담으면 더욱 먹음직스러워요.)

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영양 정보 (1인분)

225 kcal
15g
단백질
4g
지방
23g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 16%탄수화물 41%

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