소고기 마파두부 덮밥

중식덮밥매운맛간편식

요리 소개

매콤한 두반장 소스에 부드러운 두부와 고소한 소고기 다짐육이 어우러진 중국 사천식 요리, 마파두부 덮밥이에요. 밥 위에 쓱쓱 비벼 먹으면 매콤하면서도 부드러운 맛이 입안 가득 퍼져 정말 행복하답니다. 한 그릇만으로도 든든하고 만족스러운 한 끼 식사를 즐길 수 있어요. 집에서 중국 현지의 맛을 느껴보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

소고기 다짐육 대신 돼지고기 다짐육을 사용해도 좋아요. 두부 종류는 연두부나 순두부를 사용해도 좋지만, 부서지기 쉬우니 부침용 두부를 추천해요. 청경채나 표고버섯을 추가해도 맛있답니다.

재료

주재료

소고기 (다짐육)육류구매
150g
두부 (부침용)콩류구매
1모 (300g)
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

대파 (흰 부분)채소구매
1/2대
마늘 (다진 것)양념구매
1큰술
생강 (다진 것, 선택 사항)양념구매
1/2작은술
두반장양념구매
2큰술
고추기름양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1작은술
설탕양념구매
1작은술
물 (또는 육수)기타구매
200ml
전분물 (전분 1/2큰술 + 물 1큰술)기타구매
약간
참기름양념구매
1/2작은술
산초 가루 (선택 사항)향신료구매
약간
쪽파 (송송 썬 것, 고명용)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기 한 후, 끓는 물에 살짝 데쳐 물기를 빼주세요. (팁: 두부를 데치면 부서짐을 방지하고 잡내를 제거할 수 있어요.)

2

2. 대파 흰 부분은 잘게 다지고, 마늘과 생강도 다져 준비해 주세요. (팁: 향신 채소를 미리 준비해두면 요리 시간을 단축할 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 고추기름을 두르고 다진 대파, 마늘, 생강을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 고추기름을 사용하면 마파두부 특유의 매콤한 풍미를 더할 수 있어요.)

4

4. 소고기 다짐육을 넣고 뭉치지 않게 주걱으로 풀어가며 익을 때까지 볶아주세요. (팁: 고기가 뭉치지 않게 잘 풀어주면서 볶아야 양념이 고루 배어요.)

5

5. 두반장, 간장, 굴소스, 설탕, 물(또는 육수)을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 팬에 붓고 끓여주세요. (팁: 두반장은 짠맛이 강하니 다른 양념과 잘 섞어 사용하세요.)

6

6. 끓어오르면 데친 두부를 넣고 한소끔 끓인 후, 전분물을 조금씩 넣어 농도를 맞춰주세요. 마지막으로 참기름을 두르고 불을 끄면 완성이에요. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고 농도를 보면서 조절해 주세요. 산초 가루를 뿌리면 사천의 풍미를 더할 수 있어요.)

7

7. 따뜻한 밥 위에 마파두부를 듬뿍 올리고 송송 썬 쪽파를 뿌려 드시면 돼요. (팁: 마파두부는 갓 만들어 뜨거울 때 밥에 비벼 먹는 것이 가장 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

580 kcal
35g
단백질
30g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 47%탄수화물 31%

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