지중해풍 당근 에그 프리타타

이탈리아식브런치간편요리건강식가성비

요리 소개

이탈리아식 오믈렛인 프리타타는 다양한 재료를 넣어 만들 수 있어 냉장고 파먹기에 아주 좋은 메뉴예요. 당근과 계란이 만나 건강하고 든든한 지중해풍 프리타타를 만들 수 있어요. 촉촉한 계란 사이사이 씹히는 당근의 달콤함이 일품이랍니다. 브런치 메뉴로도 좋고, 간단한 저녁 식사나 도시락 반찬으로도 손색이 없어요. 만들기도 정말 간단하니 꼭 한번 도전해보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

피망 대신 브로콜리, 버섯, 시금치 등 다양한 채소를 활용할 수 있어요. 우유가 없다면 생략해도 되지만, 계란이 좀 더 퍽퍽하게 느껴질 수 있어요.

재료

주재료

계란육류구매
4개
당근채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
피망 (또는 파프리카)채소구매
1/4개
우유유제품구매
50ml
그라나 파다노 치즈 (또는 파마산 치즈)유제품구매
2큰술
올리브 오일유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
다진 파슬리 (선택 사항)향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 당근, 양파, 피망은 잘게 다지거나 작게 썰어주세요. (팁: 채소를 작게 썰어야 프리타타가 고루 익고 먹기 편해요.)

2

2. 볼에 계란을 풀고 우유, 소금, 후추를 넣어 잘 섞어주세요. (팁: 우유를 넣으면 계란이 더 부드러워져요.)

3

3. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 당근, 양파, 피망을 넣어 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 당근을 충분히 볶아야 단맛이 살아나요.)

4

4. 볶은 채소를 계란물에 넣고 그라나 파다노 치즈를 함께 섞어주세요. (팁: 치즈를 넣으면 풍미가 훨씬 좋아져요.)

5

5. 다시 팬에 올리브 오일을 살짝 두르고 계란물을 부어 약불에서 서서히 익혀주세요. 뚜껑을 덮으면 더 빨리 익어요. (팁: 프리타타는 한 번에 뒤집는 것이 아니라, 윗면이 어느 정도 익으면 오븐이나 에어프라이어로 옮겨 익혀도 좋아요.)

6

6. 윗면이 거의 다 익으면 다진 파슬리를 뿌려주고, 먹기 좋은 크기로 잘라내면 완성이에요. (팁: 오븐이 있다면 180도 예열 후 10분 정도 구우면 더욱 촉촉하게 익힐 수 있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
25g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 64%탄수화물 11%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!