버섯 불고기

도시락한식채식가성비간단요리

요리 소개

쫄깃한 버섯이 불고기 양념을 만나 풍부한 맛을 자랑하는 버섯 불고기예요. 고기가 없어도 전혀 아쉽지 않아 건강하고 가성비 좋은 메뉴랍니다. 도시락 반찬으로도 좋고, 따뜻한 밥 위에 얹어 덮밥처럼 즐겨도 좋아요. 다양한 버섯의 식감을 즐길 수 있어서 더욱 매력적인 한 끼가 될 거예요!

25
2인분

대체 재료 안내

버섯 종류는 집에 있는 팽이버섯, 느타리버섯, 새송이버섯 등 어떤 버섯이든 좋아요. 간장 대신 글루텐 프리 간장을 사용하면 글루텐 알레르기가 있는 분들도 안심하고 드실 수 있습니다.

재료

주재료

느타리버섯채소구매
150g
새송이버섯채소구매
2개 (약 100g)
표고버섯채소구매
3개 (약 60g)
양파채소구매
1/2개 (100g)
당근채소구매
1/4개 (50g)
대파채소구매
1/2대 (30g)

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
양념구매
0.5큰술
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 느타리버섯은 밑동을 제거하고 손으로 찢어주세요. 새송이버섯과 표고버섯은 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다. (팁: 버섯은 너무 잘게 썰지 않아야 씹는 맛이 좋아요.)

2

2. 양파와 당근은 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 채소는 버섯과 비슷한 크기로 썰어야 조화롭습니다.)

3

3. 큰 볼에 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 후추, 깨를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 설탕이 완전히 녹도록 잘 저어주는 것이 중요합니다.)

4

4. 만들어둔 양념장에 손질한 모든 버섯과 채 썰어둔 양파, 당근을 넣고 조물조물 버무려 10분 정도 재워둡니다. (팁: 재료에 양념이 고루 배도록 손으로 부드럽게 버무려 주세요.)

5

5. 팬에 식용유를 약간 두르고 양념한 버섯과 채소를 센 불에서 빠르게 볶아줍니다. 버섯에서 수분이 나오기 시작하면 중불로 줄여 볶아주세요. (팁: 센 불에서 빠르게 볶아야 버섯의 식감이 살아있고 물이 많이 생기지 않아요.)

6

6. 버섯이 부드럽게 익고 양념이 고루 배면 어슷 썰어둔 대파를 넣고 한 번 더 볶아 마무리합니다. (팁: 대파는 마지막에 넣어 살짝만 익혀야 향이 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
10g
단백질
8g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 33%탄수화물 45%

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