상큼 매콤 태국식 문어 샐러드 (얌 쁠라 믁)

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요리 소개

태국의 대표적인 해산물 샐러드, 얌 쁠라 믁이에요. 쫄깃한 문어와 신선한 채소, 새콤달콤 매콤한 드레싱이 어우러져 입안 가득 이국적인 향연이 펼쳐진답니다. 상큼하고 개운한 맛으로 입맛을 돋우는 다이어트식이나 맥주 안주로 제격이에요. 동남아의 열정적인 맛을 느껴보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

낙지 대신 구운 새우나 오징어를 사용해도 맛있어요. 태국 고추 대신 청양고추를 사용해도 좋고, 고수 대신 깻잎이나 민트 잎으로 대체할 수 있어요.

재료

주재료

손질 낙지해산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

샐러리채소구매
1대
토마토채소구매
1/2개
적양파채소구매
1/4개
고수채소구매
약간
다진 마늘양념구매
1큰술
생강 (다진 것)양념구매
1/2큰술
피쉬 소스양념구매
3큰술
라임즙 (또는 레몬즙)양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
태국 고추 (다진 것)채소구매
1-2개
땅콩 (다진 것)견과류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은소금으로 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 약 1분간 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 빼고 한입 크기로 썰어주세요. (팁: 낙지를 데칠 때 레몬 슬라이스를 넣으면 비린내를 잡고 향긋함을 더할 수 있어요.)

2

2. 셀러리는 어슷 썰고, 토마토는 웨지 모양으로 썰고, 적양파는 얇게 슬라이스해서 찬물에 5분 정도 담갔다가 물기를 빼주세요. (팁: 적양파를 찬물에 담그면 매운맛이 사라지고 아삭한 식감이 살아난답니다.)

3

3. 고수는 먹기 좋게 썰어 준비해 주세요. (팁: 고수 향을 좋아하지 않으시면 다른 허브(예: 민트)로 대체하거나 생략해도 좋아요.)

4

4. 볼에 다진 마늘, 다진 생강, 피쉬 소스, 라임즙, 설탕, 다진 태국 고추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 태국 고추는 매우니 양을 조절해서 넣어주세요. 맛을 보면서 기호에 맞게 조절하는 것이 중요해요.)

5

5. 큰 볼에 데친 낙지와 준비된 채소(셀러리, 토마토, 적양파, 고수)를 넣고 만들어 둔 드레싱을 부어 가볍게 버무려주세요. (팁: 너무 세게 버무리면 채소가 뭉개질 수 있으니 살살 버무려주세요.)

6

6. 접시에 샐러드를 예쁘게 담고 마지막에 다진 땅콩을 솔솔 뿌려 마무리하면 이국적인 태국식 문어 샐러드 완성이에요! (팁: 다진 땅콩은 고소한 맛과 함께 아삭한 식감을 더해준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
25g
단백질
10g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 28%탄수화물 38%

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