리코타 베리 샐러드

다이어트브런치간편식채식

요리 소개

상큼한 베리와 고소하고 부드러운 리코타 치즈, 아삭한 채소가 어우러져 신선함이 가득한 샐러드예요. 직접 만든 발사믹 드레싱이 더해져 맛의 균형을 잡아주죠. 가볍지만 영양 가득한 한 끼 식사나 브런치 메뉴로 아주 훌륭해요. 다이어트 중이시거나 상큼한 맛을 좋아하시는 분들께 강력 추천해 드려요!

15
2인분

대체 재료 안내

딸기와 블루베리 대신 제철 과일(무화과, 복숭아 등)이나 방울토마토를 사용해도 좋아요. 견과류는 기호에 따라 다양한 종류를 활용해 보세요.

재료

주재료

리코타 치즈유제품구매
100g
혼합 샐러드 채소채소구매
100g
딸기과일구매
5개
블루베리과일구매
30g

부재료 (양념/소스)

견과류 (호두, 아몬드 등)견과류구매
20g
올리브 오일양념구매
2큰술
발사믹 식초양념구매
1큰술
양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 혼합 샐러드 채소는 찬물에 헹궈 물기를 빼고 준비해 주세요. 딸기는 꼭지를 제거하고 먹기 좋게 슬라이스해 주세요. (팁: 채소는 얼음물에 담가두면 더욱 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 작은 볼에 올리브 오일, 발사믹 식초, 꿀, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 풍미가 좋아져요.)

3

3. 접시에 혼합 샐러드 채소를 깔아주세요. (팁: 접시를 예쁘게 꾸미면 더욱 먹음직스럽답니다.)

4

4. 그 위에 리코타 치즈를 듬성듬성 올려주세요. (팁: 수저 2개를 이용해 리코타 치즈를 둥글게 떠서 올리면 예뻐요.)

5

5. 슬라이스한 딸기와 블루베리, 그리고 견과류를 골고루 뿌려주세요. (팁: 견과류는 마른 팬에 살짝 볶아주면 고소함이 배가돼요.)

6

6. 만들어둔 드레싱을 샐러드 위에 뿌려주면 완성이에요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
15g
단백질
18g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 58%탄수화물 21%

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