닭가슴살 숙주 냉채

한식다이어트가벼운한끼새콤달콤샐러드

요리 소개

상큼하고 아삭한 맛이 일품인 닭가슴살 숙주 냉채예요. 쫄깃한 닭가슴살과 아삭한 숙주, 신선한 채소를 새콤달콤한 소스에 버무려 먹는답니다. 더운 날 입맛 없을 때 가볍게 즐기기 좋고, 칼로리 걱정 없이 맛있게 먹을 수 있어서 다이어트 식단으로도 최고예요. 비주얼도 예뻐서 손님상에 내놓아도 손색없답니다!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 삶은 새우나 크래미를 사용해도 좋고, 채소는 쌈 채소나 샐러드 채소 등을 활용해도 맛있어요. 연겨자가 없다면 고추냉이로 대체 가능해요.

재료

주재료

숙주채소구매
200g
닭가슴살육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
파프리카 (색깔별)채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘채소구매
1작은술
연겨자양념구매
1작은술
참기름양념구매
0.5작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 삶아서 식힌 후 잘게 찢어 준비해요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 월계수 잎이나 통후추를 넣으면 잡내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 숙주는 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 완전히 제거해요. (팁: 숙주는 너무 오래 데치지 말고, 아삭함을 살리는 것이 중요해요.)

3

3. 오이, 파프리카, 양파는 곱게 채 썰어 준비해요. 양파는 찬물에 담가 매운맛을 빼주세요. (팁: 채소는 물기를 충분히 제거해야 냉채가 싱거워지지 않아요.)

4

4. 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 연겨자, 참기름을 섞어 냉채 소스를 만들어주세요. (팁: 겨자는 취향에 따라 양을 조절하고, 미리 만들어두면 맛이 더 잘 어우러져요.)

5

5. 큰 볼에 손질한 닭가슴살, 숙주, 오이, 파프리카, 양파를 모두 담아주세요. (팁: 재료는 너무 세게 주무르지 말고 살살 버무려주세요.)

6

6. 만들어둔 냉채 소스를 넣고 모든 재료가 골고루 섞이도록 살살 버무려주세요. (팁: 소스를 한 번에 다 넣기보다 조금씩 넣어가며 간을 조절하는 것이 좋아요.)

7

7. 그릇에 예쁘게 담고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해요. 시원하게 바로 드시는 것이 가장 맛있어요. (팁: 기호에 따라 고추냉이를 살짝 곁들여도 별미랍니다.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

350 kcal
30g
단백질
10g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 26%탄수화물 34%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!