고등어 파스타 알리오 올리오

이탈리아퓨전파스타간단한혼밥와인안주

요리 소개

고소한 고등어와 향긋한 마늘, 올리브 오일이 만나 탄생한 특별한 파스타, 고등어 파스타 알리오 올리오예요. 담백하면서도 깊은 맛이 일품이고, 고등어의 감칠맛이 파스타 면에 스며들어 풍미를 더해준답니다. 간단하지만 근사한 한 끼 식사로 손색이 없으며, 와인 한 잔과 함께 즐기면 더욱 로맨틱한 분위기를 연출할 수 있어요. 특별한 날이나 데이트 요리로도 좋아요.

30
2인분

대체 재료 안내

신선한 고등어 대신 고등어 통조림을 사용하면 더욱 간편하게 만들 수 있어요. 페페론치노가 없다면 마른 홍고추나 청양고추를 사용해도 매콤한 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

스파게티면곡물구매
200g
고등어해산물구매
1/2마리 (200g)

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
6톨
페페론치노양념구매
3~4개
올리브 오일양념구매
4큰술
화이트 와인기타구매
2큰술
파슬리 (다진 것)채소구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈 가루유제품구매
선택사항

조리 순서

1

1. 고등어는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗하게 씻어 물기를 제거한 후, 소금과 후추로 밑간을 해 주세요. 마늘은 편 썰고 페페론치노는 잘게 부숴 준비해 주세요. (팁: 고등어는 통조림 고등어를 사용해도 간편하고 맛있어요. 통조림 사용 시에는 기름을 빼고 준비해주세요.)

2

2. 끓는 물에 소금을 넣고 스파게티면을 봉투에 적힌 시간보다 1~2분 짧게 삶아주세요. 면수는 1컵 정도 남겨주세요. (팁: 면을 '알 단테(Al dente)'로 삶아야 볶는 동안 불지 않고 쫄깃한 식감을 유지할 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 올리브 오일을 넉넉히 두르고 편 썬 마늘과 페페론치노를 약불에서 노릇하게 볶아 향을 내주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 천천히 볶아야 향이 충분히 우러나온답니다.)

4

4. 밑간한 고등어를 넣고 앞뒤로 노릇하게 구워 익힌 후, 살짝 부숴주세요. (팁: 고등어 살이 잘 부서지니 조심스럽게 다뤄주세요.)

5

5. 구운 고등어에 화이트 와인을 넣고 알코올을 날려준 후, 삶은 스파게티면과 면수를 1/2컵 정도 넣고 빠르게 볶아주세요. (팁: 화이트 와인은 고등어의 풍미를 살려주고 파스타의 맛을 한층 올려줘요.)

6

6. 면이 소스와 잘 어우러지도록 볶다가 다진 파슬리를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 면수는 파스타의 농도를 조절하고 감칠맛을 더하는 역할을 해요. 필요에 따라 더 추가해 주세요.)

7

7. 완성된 파스타를 접시에 담고, 기호에 따라 파마산 치즈 가루를 뿌려 드시면 더욱 맛있답니다. (팁: 마지막에 신선한 파슬리를 솔솔 뿌려주면 색감과 향이 더욱 좋아져요.)

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영양 정보 (1인분)

620 kcal
30g
단백질
35g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 51%탄수화물 32%

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