새콤달콤 촉촉한 가지찜

한식밑반찬다이어트식

요리 소개

푹 쪄내어 부드러운 가지에 새콤달콤한 양념장을 곁들인 가지찜이에요. 가지 특유의 부드러움과 촉촉함이 살아있고, 매콤새콤한 양념장이 입맛을 돋우는 매력적인 반찬이랍니다. 만드는 과정도 복잡하지 않아서 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있어요. 가지의 영양을 그대로 섭취할 수 있는 건강하고 맛있는 가지찜으로 건강한 식탁을 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

고춧가루 대신 간장 양을 늘리거나, 참기름 대신 들기름을 사용하면 또 다른 고소함을 느낄 수 있어요. 청양고추 대신 홍고추를 다져 넣으면 색감도 예뻐진답니다.

재료

주재료

가지채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1작은술
다진 대파채소구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
식초양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 가지는 길게 반으로 가른 후, 찜기에 올려 김이 오른 상태에서 5-7분간 쪄주세요. 젓가락으로 찔러보아 부드럽게 들어가면 잘 익은 거예요. (팁: 가지를 너무 오래 찌면 물러질 수 있으니, 적당히 부드러워질 때까지만 쪄주는 것이 중요해요.)

2

2. 쪄낸 가지는 한 김 식힌 후, 먹기 좋은 길이로 찢어주세요. 손으로 찢으면 결이 살아나 양념이 더 잘 배어들어요. (팁: 뜨거우니 조심해서 찢어주세요. 찢은 가지는 물기를 살짝 짜내면 더 좋아요.)

3

3. 볼에 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 다진 대파, 참기름, 식초, 설탕, 통깨를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 재료들이 어우러져 더 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 찢어놓은 가지에 양념장을 넣고 조물조물 무쳐주세요. 양념이 가지에 골고루 배도록 가볍게 버무려요. (팁: 너무 세게 무치면 가지가 으깨질 수 있으니 살살 버무려주세요.)

5

5. 접시에 예쁘게 담아내고, 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해요. 따뜻하게 바로 먹어도 좋고, 시원하게 냉장고에 넣어 두었다가 먹어도 맛있답니다. (팁: 기호에 따라 청양고추를 잘게 다져 넣으면 매콤함을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
3g
단백질
5g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 38%탄수화물 33%

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