닭고기 생강 볶음

간편식한식든든한 한끼집밥가성비

요리 소개

생강의 향긋함이 닭고기의 풍미를 한껏 끌어올린, 담백하면서도 든든한 볶음 요리예요. 짭조름한 간장 양념에 재운 닭고기가 생강 향과 어우러져 느끼함 없이 깔끔한 맛을 낸답니다. 복잡한 과정 없이 후다닥 만들 수 있어 바쁜 평일 저녁이나 자취생 간편식으로도 최고예요. 밥반찬으로도 좋고, 술안주로도 그만이니 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 만들어보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용해도 좋아요. 퍽퍽함이 싫다면 조리 전 우유에 30분 정도 재워두면 부드러워져요. 청피망 대신 브로콜리나 양배추를 넣어도 좋고, 간장은 굴 소스로 대체하여 중식 풍미를 낼 수도 있습니다. 알레르기가 있다면 간장 대신 코코넛 아미노스를 사용할 수 있어요.

재료

주재료

닭다리살육류구매
300g
생강채소구매
20g
양파채소구매
1/2개
청피망채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술
청양고추채소구매
1개 (선택)
통깨양념구매
약간 (선택)

조리 순서

1

1. 닭다리살은 한입 크기로 썰어 볼에 담고, 간장 1큰술, 맛술, 다진 마늘, 후추 약간을 넣어 10분간 재워둡니다. 생강 10g은 얇게 채 썰고, 나머지 10g은 다져서 양념에 사용할 준비를 합니다. (팁: 닭고기에 밑간을 충분히 해야 맛이 깊어져요. 재우는 동안 다른 재료를 손질하면 시간을 절약할 수 있답니다.)

2

2. 양파와 청피망은 닭고기와 비슷한 크기로 썰어 준비합니다. 청양고추는 송송 썰어줍니다 (칼칼한 맛 선호 시). (팁: 채소는 닭고기와 비슷한 크기로 썰어야 같이 익히기 좋고, 보기도 예뻐요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 중불로 달군 후, 재워둔 닭고기를 넣고 겉면이 노릇해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 닭고기를 먼저 충분히 볶아 육즙을 가두면 더 맛있어요. 너무 센 불은 타기 쉬우니 주의하세요.)

4

4. 닭고기가 어느 정도 익으면 채 썬 생강과 다진 생강을 넣고 향이 올라올 때까지 1분 정도 더 볶습니다. (팁: 생강은 처음부터 넣기보다 닭고기가 어느 정도 익은 후에 넣어야 향이 날아가지 않고 잘 배어들어요.)

5

5. 양파와 청피망을 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 채소는 너무 오래 볶지 않고, 아삭한 식감을 살리는 것이 좋아요.)

6

6. 남은 간장 1큰술과 설탕을 넣고 골고루 섞어가며 센 불에서 빠르게 볶아줍니다. 청양고추를 넣을 경우 이때 함께 넣어 볶습니다. (팁: 마지막에 센 불에서 빠르게 볶아주면 양념이 재료에 착 붙어 윤기가 돌고 더욱 맛있어져요.)

7

7. 모든 재료가 잘 익고 양념이 고루 배면 불을 끄고 참기름을 두른 후 통깨를 뿌려 마무리합니다. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 고유의 향을 살릴 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

403 kcal
30g
단백질
24g
지방
13g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 54%탄수화물 13%

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