중동풍 토마토 스튜, 에그 인 헬

브런치이국적인맛건강한식사

요리 소개

지옥에 빠진 계란이라는 뜻의 에그 인 헬은 뜨겁게 끓인 토마토 스튜에 계란과 모짜렐라 치즈를 넣어 만든 이국적인 브런치 메뉴예요. 매콤새콤한 토마토 소스와 부드러운 계란, 쭉 늘어나는 치즈의 조화가 정말 매력적이랍니다. 빵과 함께 먹으면 든든하고, 와인 안주로도 손색이 없어요. 만들기도 쉬워서 특별한 날 집에서 분위기 내기 좋아요!

30
2인분

대체 재료 안내

홀토마토 대신 방울토마토나 완숙 토마토를 잘라 사용해도 좋아요. 베이컨이나 소시지를 잘게 썰어 넣으면 든든함을 더할 수 있어요.

재료

주재료

계란육류구매
4개
모짜렐라 치즈유제품구매
100g
홀토마토 통조림채소구매
400g (1캔)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
3쪽
청양고추채소구매
1개 (생략 가능)
올리브 오일양념구매
2큰술
설탕양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 가루양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양파와 마늘, 청양고추(선택 사항)는 잘게 다져주세요. 홀토마토는 으깨서 준비해주세요. (팁: 홀토마토 대신 시판 토마토 소스를 사용해도 좋아요.)

2

2. 깊은 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘과 양파를 볶아 향을 낸 후, 청양고추를 넣고 같이 볶아주세요. (팁: 양파가 투명해질 때까지 충분히 볶아야 소스의 단맛이 살아나요.)

3

3. 으깬 홀토마토와 설탕, 소금, 후추를 넣고 중불에서 5분 정도 끓여 소스를 만들어주세요. (팁: 소스가 졸아붙지 않도록 가끔 저어주세요. 기호에 따라 물을 조금 넣어도 좋아요.)

4

4. 소스에 숟가락으로 계란을 넣을 공간을 4개 만들고, 각 홈에 계란을 하나씩 깨뜨려 넣어주세요. 모짜렐라 치즈를 계란 주변에 듬뿍 뿌려주세요. (팁: 계란 노른자는 터뜨리지 않아야 나중에 반숙 상태로 즐길 수 있어요.)

5

5. 뚜껑을 덮고 약불에서 계란이 원하는 정도로 익고 치즈가 녹을 때까지 5~10분 정도 끓여주세요. 마지막에 파슬리 가루를 뿌려 마무리해주세요. (팁: 노른자를 반숙으로 즐기고 싶다면 시간을 짧게, 완숙을 원한다면 좀 더 오래 익혀주세요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
20g
단백질
25g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 50%탄수화물 31%

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