그릴 애호박 샐러드

서양식다이어트간단요리건강식

요리 소개

신선한 애호박을 그릴에 구워 향긋함과 달콤함을 극대화한 건강 샐러드예요. 올리브유와 발사믹 드레싱이 더해져 더욱 풍성한 맛을 느낄 수 있답니다. 가볍지만 든든해서 다이어트 식단이나 브런치 메뉴로 아주 좋아요. 간단하게 만들 수 있으면서도 고급스러운 비주얼을 자랑하니, 특별한 날 식탁에 올려보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

베이비 채소 대신 로메인이나 양상추 등 어떤 잎채소를 사용해도 좋아요. 꿀이 없다면 설탕을 소량 넣거나 올리고당으로 대체해도 괜찮아요.

재료

주재료

애호박채소구매
1개 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
10개
베이비 채소채소구매
50g
올리브유유지류구매
3큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
꿀 (또는 메이플 시럽)당류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈유제품구매
약간

조리 순서

1

1. 애호박은 0.7cm 두께로 길게 슬라이스하고, 방울토마토는 반으로 썰어주세요. (팁: 애호박을 너무 얇게 썰면 구울 때 부서질 수 있으니 적당히 두껍게 썰어주세요.)

2

2. 슬라이스한 애호박에 올리브유 1큰술과 소금, 후추를 살짝 뿌려 밑간을 해요. (팁: 밑간을 하면 애호박에 맛이 더 잘 배어들어요.)

3

3. 달궈진 그릴 팬에 애호박을 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 그릴 자국이 나면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

4

4. 볼에 올리브유 2큰술, 발사믹 식초, 꿀(또는 메이플 시럽), 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어요. (팁: 드레싱은 기호에 따라 설탕 대신 꿀을 사용하면 좋아요.)

5

5. 접시에 베이비 채소, 구운 애호박, 방울토마토를 올리고 드레싱을 뿌린 후 파마산 치즈를 솔솔 뿌려 마무리하면 완성이에요. (팁: 파마산 치즈는 맛과 풍미를 더해줘요.)

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영양 정보 (1인분)

130 kcal
4g
단백질
10g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 12%지방 69%탄수화물 25%

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