부드러운 닭가슴살 스테이크와 버섯 크림 소스

양식브런치단백질

요리 소개

퍽퍽하다고 생각했던 닭가슴살이 아니에요! 부드럽게 구워낸 닭가슴살 스테이크에 고소한 버섯 크림 소스를 듬뿍 얹으면 근사한 양식 한 접시가 뚝딱 완성된답니다. 생각보다 간단하면서도 고급스러운 맛이라 집에서 레스토랑 분위기를 내고 싶을 때 딱이에요. 다이어트 중이거나 단백질 섭취가 필요할 때도 정말 좋은 메뉴랍니다.

40
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 안심이나 연어를 사용해도 좋아요. 생크림이 없다면 우유에 치즈를 녹여 사용해도 고소한 맛을 낼 수 있어요. 양송이버섯 대신 느타리버섯이나 새송이버섯도 잘 어울린답니다.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
2조각(300g)

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 포크로 여러 군데 찔러 맛술, 소금, 후추, 올리브유 1큰술로 밑간을 해 15분 정도 재워주세요. (팁: 닭가슴살을 망치로 살짝 두드려 펼치면 더욱 부드러워져요.)

2

2. 양송이버섯은 슬라이스하고, 양파는 잘게 다져 준비해주세요. (팁: 다른 종류의 버섯(새송이, 표고)을 섞어 사용해도 좋아요.)

3

3. 달군 팬에 올리브유 1큰술을 두르고 밑간한 닭가슴살을 앞뒤로 노릇하게 구워 속까지 익혀주세요. (팁: 중약불에서 천천히 구워야 속까지 촉촉하게 익어요.)

4

4. 구운 닭가슴살은 접시에 잠시 두고, 같은 팬에 버터를 녹여 다진 양파와 마늘을 넣고 볶다가 양송이버섯을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 버섯을 노릇하게 볶아야 고소한 풍미가 살아나요.)

5

5. 버섯이 익으면 생크림과 우유를 붓고 끓이다가 소금, 후추로 간을 맞춰 크림 소스를 만들어주세요. (팁: 농도는 우유 양으로 조절하세요. 너무 묽으면 약불에서 졸여주세요.)

6

6. 접시에 구운 닭가슴살을 올리고 따뜻한 버섯 크림 소스를 듬뿍 끼얹은 후 다진 파슬리를 뿌려내면 완성이에요. (팁: 구운 채소(아스파라거스, 방울토마토)를 곁들이면 더욱 근사한 플레이팅이 된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
40g
단백질
28g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 51%탄수화물 15%

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