달콤 든든 고구마 카레

한식든든한한끼온가족요리가성비

요리 소개

고구마가 듬뿍 들어가 달콤하고 부드러운 고구마 카레는 온 가족이 좋아하는 든든한 한 끼 식사예요. 고구마 덕분에 따로 설탕을 넣지 않아도 자연스러운 단맛이 나고, 카레 특유의 향신료와 어우러져 풍미가 아주 좋답니다. 밥과 함께 먹으면 그야말로 밥도둑이고, 건강까지 챙길 수 있는 요리예요.

40
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 닭고기나 소고기를 사용해도 좋고 (육류 알레르기 대응), 고기 없이 채소만으로 비건 카레를 만들 수도 있어요.

재료

주재료

고구마채소구매
1개 (약 200g)
돼지고기 (카레용 또는 목살)육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/3개
감자채소구매
1개 (약 150g)
카레 가루 또는 고형 카레양념구매
3인분 분량 (약 60g)
식용유양념구매
1큰술
기타구매
400ml
기타구매
2인분

조리 순서

1

1. 고구마, 감자, 당근, 양파는 모두 깍둑썰기 해주세요. 돼지고기도 한 입 크기로 썰어 준비합니다. (팁: 재료 크기를 비슷하게 썰어야 익는 속도가 같아요.)

2

2. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 돼지고기를 먼저 볶다가 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 돼지고기를 먼저 볶아 육즙을 가두고 풍미를 더합니다.)

3

3. 고구마, 감자, 당근을 넣고 2-3분 더 볶습니다. (팁: 채소를 살짝 볶으면 더 깊은 맛이 나요.)

4

4. 물을 붓고 재료들이 부드럽게 익을 때까지 끓여주세요. (약 10-15분) (팁: 중간중간 거품을 걷어내면 더 깔끔한 맛이 나요.)

5

5. 불을 약하게 줄이고 카레 가루나 고형 카레를 넣고 잘 풀어줍니다. (고형 카레는 녹여서 넣거나 잘라 넣으세요.) (팁: 카레는 잘 풀어줘야 덩어리가 지지 않고 골고루 맛이 배요.)

6

6. 약불에서 저어가며 원하는 농도가 될 때까지 끓여주세요. (카레가 눌어붙지 않도록 주의합니다.) (팁: 카레는 충분히 끓여야 재료에 맛이 잘 스며들어요.)

7

7. 따뜻한 밥 위에 듬뿍 올려 맛있게 드세요! (팁: 취향에 따라 김치나 피클을 곁들이면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
22g
단백질
18g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 34%탄수화물 54%

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