문어숙회와 초고추장

한식다이어트술안주해산물

요리 소개

쫄깃한 문어숙회는 남녀노소 누구나 좋아하는 건강 메뉴예요. 잘 삶아진 문어를 얇게 썰어 새콤달콤한 초고추장에 콕 찍어 먹으면 바다의 향이 입안 가득 퍼진답니다. 비린 맛 없이 깔끔하게 즐길 수 있어 다이어트식으로도 훌륭하고, 술안주로도 그만이에요. 손님 접대 시에도 고급스러운 메뉴로 제격이랍니다.

25
2인분

대체 재료 안내

문어 대신 삶은 오징어나 새우로 대체해도 맛있어요. 초고추장에 약간의 참기름을 더하면 고소한 풍미를 더할 수 있습니다.

재료

주재료

문어해산물구매
400g

부재료 (양념/소스)

채소구매
50g
소금양념구매
1큰술
식초양념구매
2큰술
고추장양념구매
3큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
사이다음료구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 문어는 소금으로 박박 문질러 빨판의 이물질을 제거하고, 밀가루를 이용해 한 번 더 세척한 후 깨끗한 물에 헹궈주세요. (팁: 밀가루를 사용하면 문어의 진액과 불순물을 효과적으로 제거할 수 있어요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 무를 썰어 넣은 뒤, 식초를 약간 넣고 끓여주세요. 물이 끓으면 문어를 넣어 10~15분 정도 삶아주세요. (팁: 무와 식초는 문어를 부드럽게 하고 잡내를 없애는 데 도움을 줘요. 문어 다리 끝부터 넣어 몸통까지 서서히 익히면 예쁜 모양을 유지할 수 있어요.)

3

3. 삶은 문어는 찬물에 헹궈 물기를 빼고, 먹기 좋은 두께로 얇게 썰어 접시에 담아주세요. (팁: 문어를 썰기 전 냉장고에 잠시 넣어 차갑게 식히면 더 단단해져 얇게 썰기 쉬워요.)

4

4. 고추장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 사이다, 통깨를 모두 섞어 새콤달콤한 초고추장을 만들어주세요. (팁: 초고추장에 레몬즙을 약간 넣으면 더욱 상큼한 맛을 즐길 수 있답니다.)

5

5. 썰어둔 문어숙회와 초고추장을 함께 곁들여 내면 완성이에요. (팁: 기호에 따라 오이채나 양파채를 함께 곁들이면 더욱 풍성하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
28g
단백질
5g
지방
22g
탄수화물
영양소 비율
단백질 45%지방 18%탄수화물 35%

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