밥도둑! 매콤달콤 조기 조림

한식매콤한밥도둑

요리 소개

달짝지근하면서도 매콤한 양념이 조기 살에 쏙 배어들어 밥도둑이 따로 없는 조기 조림이에요. 부드러운 조기 살과 무, 감자의 조화가 환상적이랍니다. 자작한 국물에 밥을 비벼 먹으면 그 어떤 반찬도 생각나지 않을 거예요. 뜨거운 밥 위에 올려 먹으면 입안 가득 행복이 퍼진답니다. 오늘 저녁 밥도둑 조기 조림으로 든든하게 드셔보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 갈치나 고등어로 대체해도 맛있어요. 감자 대신 애호박이나 두부를 넣어도 잘 어울린답니다.

재료

주재료

조기수산물구매
2마리 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

채소구매
1/4개
감자채소구매
1개
대파채소구매
1/2대
양파채소구매
1/2개
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
육수 (쌀뜨물/다시마)육수구매
400ml
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
2큰술
고추장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
다진 생강양념구매
0.5작은술
설탕양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
참기름양념구매
0.5큰술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 조기는 깨끗이 손질하고 비늘과 내장을 제거한 후 칼집을 2~3개 내어 준비해 주세요. 무와 감자는 도톰하게 썰고, 양파는 채 썰고, 대파와 고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 무와 감자는 조기보다 먼저 익어야 하니 너무 두껍지 않게 썰어주세요.)

2

2. 간장, 고춧가루, 고추장, 다진 마늘, 다진 생강, 설탕, 맛술, 참기름, 후추를 모두 섞어 조림 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 숙성시키면 재료에 더 깊게 스며들어 맛이 좋아져요.)

3

3. 냄비 바닥에 무와 감자를 깔고 그 위에 조기를 올려주세요. 만들어 둔 양념장을 조기 위에 골고루 끼얹은 후 육수를 붓고 센 불에서 끓여요. (팁: 무를 바닥에 깔면 조기가 눌어붙는 것을 방지하고, 무에도 양념이 배어 더욱 맛있어져요.)

4

4. 국물이 끓어오르면 중약불로 줄이고 양파, 대파, 청양고추, 홍고추를 넣은 후 국물을 조기 위에 끼얹어가며 15~20분 정도 졸여주세요. 무와 감자가 부드럽게 익고 국물이 자작해지면 완성이에요. (팁: 국물을 자주 끼얹어주면 조기 살에 양념이 골고루 배어 더욱 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
26g
단백질
10g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 26%탄수화물 40%

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