감칠맛 폭발 조기 테리야키

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요리 소개

달콤짭짤한 테리야키 소스가 조기의 담백한 살에 스며들어 환상적인 맛을 내는 조기 테리야키예요. 겉은 윤기 흐르고 속은 촉촉해서 밥반찬으로도 좋고, 도시락 메뉴로도 아주 좋답니다. 일식집에서 먹던 고급스러운 맛을 집에서 쉽게 재현할 수 있어 더욱 매력적이에요. 조기 특유의 비린 맛은 전혀 없이 깊은 감칠맛만 가득해서, 아이들도 정말 좋아하는 메뉴가 될 거예요. 달콤한 조기 테리야키로 색다른 조기 요리를 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 연어나 삼치 등 다른 생선을 사용해도 좋고, 설탕 대신 알룰로스 등 대체 감미료로 당도를 조절할 수 있어요.

재료

주재료

조기해산물구매
2마리 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술
간장양념구매
4큰술
맛술양념구매
3큰술
설탕양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
생강즙양념구매
1/2작은술
물엿양념구매
1큰술
기타구매
3큰술
통깨양념구매
약간
쪽파 (송송 썬 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 조기는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 칼집을 2~3개 내어주세요. 키친타월로 물기를 완벽히 제거한 후 소금과 후추로 밑간을 합니다. (팁: 물기를 잘 제거해야 튀기거나 구울 때 바삭하고 양념이 잘 배어든답니다.)

2

2. 밑간한 조기에 밀가루를 얇게 고루 묻혀주세요. 여분의 밀가루는 탁탁 털어냅니다. (팁: 밀가루 옷을 입히면 생선살이 부서지는 것을 방지하고 소스가 잘 스며들어요.)

3

3. 간장, 맛술, 설탕, 다진 마늘, 생강즙, 물엿, 물을 모두 섞어 테리야키 소스를 만들어주세요. (팁: 소스를 미리 만들어두면 재료에 더 잘 스며들어 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 팬에 식용유를 두르고 중불로 달군 후 조기를 올립니다. 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 너무 자주 뒤집지 말고 한 면이 충분히 익을 때까지 기다려야 살이 부서지지 않아요.)

5

5. 조기가 노릇하게 익으면 만들어둔 테리야키 소스를 붓고, 약불로 줄여 조기 위에 소스를 끼얹어가며 졸여줍니다. 소스가 걸쭉해지면서 윤기가 돌면 불을 끕니다. (팁: 소스가 타지 않도록 약불에서 계속 끼얹어주세요. 그래야 양념이 골고루 배어들어 맛이 좋아져요.)

6

6. 접시에 담고 통깨와 송송 썬 쪽파를 뿌려 완성합니다. (팁: 쪽파와 통깨는 요리의 비주얼을 살리고 고소한 맛을 더해준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
33g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 35%탄수화물 31%

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