윤기 나는 간장 미역줄기볶음

한식밑반찬건강식채소요리

요리 소개

오독오독 씹히는 맛이 일품인 미역줄기볶음은 짭조름하면서도 달콤한 맛이 매력적인 밑반찬이에요. 칼슘과 식이섬유가 풍부해 건강에도 아주 좋고요. 만들기도 간단해서 누구나 쉽게 도전할 수 있답니다. 한번 만들어두면 며칠 동안 든든하게 즐길 수 있어 바쁜 현대인에게 안성맞춤이에요. 오늘 저녁, 윤기 나는 미역줄기볶음으로 건강한 식탁을 꾸며보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

양파와 당근 외에 깻잎이나 버섯류, 파프리카 등 다양한 채소를 추가하여 더욱 풍성하게 즐길 수 있어요. 간장 대신 액젓을 약간 사용해도 감칠맛을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

염장 미역줄기해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
다진 마늘채소구매
1/2큰술
식용유유지류구매
1.5큰술
간장양념구매
1큰술
물엿양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨기타구매
약간

조리 순서

1

1. 염장 미역줄기는 찬물에 30분 이상 담가 염분을 빼고, 2-3번 물을 갈아주면서 짠맛을 조절해주세요. 흐르는 물에 깨끗이 헹군 후 물기를 꽉 짜서 준비하세요. (팁: 미역줄기의 짠맛은 충분히 빼야 비린내 없이 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 염분을 뺀 미역줄기는 먹기 좋은 길이(5-7cm)로 썰어주고, 양파와 당근은 채 썰어 준비해주세요. (팁: 미역줄기 길이를 일정하게 썰면 먹기 편하고 보기도 좋아요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘을 먼저 볶으면 고소한 향이 전체 요리에 잘 배어든답니다.)

4

4. 마늘 향이 올라오면 미역줄기와 채 썬 양파, 당근을 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 미역줄기는 너무 오래 볶으면 물러지니 센 불에서 재빨리 볶는 것이 중요해요.)

5

5. 미역줄기가 부드러워지면 간장, 물엿, 맛술을 넣고 양념이 골고루 배도록 한 번 더 볶아주세요. (팁: 물엿은 마지막에 넣어 윤기를 더하고 양념이 잘 코팅되도록 해줘요.)

6

6. 불을 끈 후 참기름과 통깨를 넣고 잘 버무려 완성하세요! (팁: 참기름은 불을 끈 후에 넣어야 고소한 향이 날아가지 않고 유지돼요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
5g
단백질
10g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 50%탄수화물 33%

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