단짠 매력 단호박 조림

한식밥반찬가성비간단요리

요리 소개

단호박 조림은 달콤 짭조름한 양념이 단호박에 쏙 배어들어 밥반찬으로도, 술안주로도 손색없는 메뉴예요. 부드러운 단호박의 식감과 중독성 있는 양념의 조화가 일품이랍니다. 간단한 재료로 쉽고 빠르게 만들 수 있어서 바쁜 날에도 후다닥 준비할 수 있어요. 오늘 저녁, 건강하고 맛있는 단호박 조림으로 밥 한 공기 뚝딱 비워보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

올리고당 대신 꿀이나 설탕을 사용해도 괜찮아요. 고기나 다른 채소를 추가하여 더욱 풍성한 조림을 만들 수도 있답니다.

재료

주재료

단호박채소구매
1/2통 (약 500g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
간장양념구매
2큰술
올리고당양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
양념구매
약간
기타구매
100ml

조리 순서

1

1. 단호박은 껍질째 깨끗이 씻어 씨를 제거하고, 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 양파와 대파는 채 썰어 준비해주세요. (팁: 단호박은 껍질째 조리하면 영양가가 더 높고, 모양도 예뻐요. 너무 작게 썰면 조리 시 으스러질 수 있으니 주의하세요.)

2

2. 팬에 식용유를 살짝 두르고 단호박을 넣어 겉면이 살짝 노릇해질 때까지 볶아주세요. (팁: 단호박의 단맛을 끌어올리고 식감을 좋게 하는 과정이에요.)

3

3. 다른 볼에 간장, 올리고당, 다진 마늘, 물을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 고춧가루를 약간 추가하여 매콤한 맛을 더해도 좋아요.)

4

4. 볶은 단호박에 양파와 대파, 양념장을 넣고 중약불에서 조려주세요. 단호박이 부드럽게 익고 양념이 잘 배어들 때까지 끓여주세요. (팁: 국물이 졸아들면서 단호박에 양념이 쏙 배어들도록 중간중간 저어주세요.)

5

5. 국물이 자작하게 졸아들면 참기름을 두르고 깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 조리 마지막 단계에 깨를 넣으면 고소한 향이 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
5g
단백질
8g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 7%지방 26%탄수화물 64%

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