오리백숙

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요리 소개

깊고 진한 육수와 부드러운 오리고기가 일품인 보양식, 오리백숙이에요. 황기, 대추, 마늘 등 한방 재료를 넣어 푹 끓여내면 기력을 보충해 주는 든든한 한 끼가 된답니다. 특히 요즘같이 환절기나 기운이 없을 때 드시면 몸이 따뜻해지고 힘이 솟아나는 것을 느끼실 거예요. 온 가족 건강을 책임지는 최고의 보양식으로 추천해 드려요!

150
2인분

대체 재료 안내

황기나 대추가 없다면 생략해도 좋고, 집에 있는 다른 한방 재료(당귀, 엄나무 등)를 활용해도 좋아요. 찹쌀 대신 현미나 보리를 불려 사용하면 더욱 건강한 죽을 만들 수 있어요.

재료

주재료

오리 (통오리 또는 절단 오리) (주재료)육류구매
1kg

부재료 (양념/소스)

황기한방재료구매
20g
대추한방재료구매
5개
통마늘채소구매
10쪽
생강채소구매
1조각 (약 20g)
대파채소구매
1대
기타구매
2.5L
찹쌀곡물구매
1컵 (200g)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오리는 깨끗이 씻어 내장과 기름기를 제거하고 끓는 물에 한 번 데쳐 불순물을 제거해 주세요. 찹쌀은 미리 2시간 이상 불려두세요. (팁: 오리를 한 번 데치면 잡내도 제거되고 국물이 더욱 맑아진답니다. 뼈 사이사이까지 깨끗하게 씻어주세요.)

2

2. 데친 오리를 압력솥 또는 큰 냄비에 넣고 황기, 대추, 통마늘, 생강, 대파를 함께 넣어주세요. 물 2.5L를 붓고 센 불에서 끓여주세요. (팁: 압력솥을 사용하면 조리 시간을 단축하고 오리를 더 부드럽게 익힐 수 있어요. 일반 냄비는 뚜껑을 덮고 중약불에서 2시간 정도 푹 끓여주세요.)

3

3. 끓기 시작하면 중약불로 줄이고 거품을 걷어내며 푹 끓여주세요. (압력솥은 추가로 40-50분, 일반 냄비는 1시간 30분-2시간 더 끓여주세요.) (팁: 국물 위에 뜨는 기름은 중간중간 걷어내면 더욱 담백한 백숙을 맛볼 수 있어요.)

4

4. 오리가 부드럽게 익으면 건져내고, 국물은 면포나 체에 걸러 맑게 준비해 주세요. 건져낸 오리는 먹기 좋게 발라주세요. (팁: 오리를 건져낼 때 뜨거우니 조심하세요. 젓가락으로 살이 쉽게 분리되면 잘 익은 거랍니다.)

5

5. 맑은 육수에 불려둔 찹쌀을 넣고 약불에서 끓여 죽을 만들어 주세요. 소금, 후추로 간을 하고, 발라낸 오리고기와 함께 따뜻하게 드시면 돼요. (팁: 죽을 끓일 때 바닥에 눌어붙지 않도록 계속 저어주는 것이 중요해요. 기호에 따라 다진 부추나 쪽파를 고명으로 올려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

780 kcal
50g
단백질
55g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 63%탄수화물 10%

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