허니 머스타드 치킨 샐러드

건강식다이어트간편식

요리 소개

산뜻하고 고소한 허니 머스타드 드레싱이 신선한 채소와 담백한 닭가슴살을 감싸는 근사한 샐러드예요. 바쁜 일상 속에서도 건강하고 가볍게 즐길 수 있는 한 끼 식사로 최고랍니다. 특히 다이어트 중이시거나 깔끔한 맛을 선호하는 분들께 강력 추천해요. 든든하면서도 부담 없는 저녁 식사로 꼭 한번 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 삶은 새우나 구운 두부를 사용해도 좋아요. 채소는 집에 있는 어떤 채소든 활용 가능해요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
샐러드 채소 믹스채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
10개
오이채소구매
1/2개
홀그레인 머스타드양념구매
2큰술
양념구매
1큰술
올리브유양념구매
3큰술
레몬즙양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추로 밑간한 후 팬에 노릇하게 구워 먹기 좋은 크기로 찢거나 썰어주세요. (팁: 닭가슴살을 굽기 전에 올리브유를 살짝 발라주면 더 촉촉하게 구울 수 있어요.)

2

2. 방울토마토는 반으로 자르고, 오이는 슬라이스하여 준비해 주세요. 샐러드 채소 믹스는 찬물에 헹궈 물기를 제거해 주세요. (팁: 채소는 미리 손질해서 냉장 보관해두면 더 신선하게 즐길 수 있어요.)

3

3. 드레싱 재료인 홀그레인 머스타드, 꿀, 올리브유, 레몬즙, 소금, 후추를 볼에 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 큰 볼에 준비한 샐러드 채소, 구운 닭가슴살, 방울토마토, 오이를 넣고 드레싱을 뿌려 가볍게 버무려 접시에 담아내면 완성이에요. (팁: 드레싱은 서빙 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
30g
단백질
15g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 38%지방 42%탄수화물 23%

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