일본식 아삭함, 모야시 이타메 (콩나물 볶음)

일식밑반찬가성비간단한볶음

요리 소개

일본 가정식에서 흔히 볼 수 있는 모야시 이타메는 아삭한 콩나물을 간장 베이스 양념에 볶아낸 간단하지만 중독성 있는 밑반찬이에요. 고소한 참기름 향과 짭조름한 간장 양념이 어우러져 밥반찬은 물론, 맥주 안주로도 손색이 없답니다. 짧은 시간에 뚝딱 만들 수 있어서 바쁜 날에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 오늘 일식 밥상에 아삭한 활력을 더해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

돼지고기가 없으면 참치 통조림을 기름을 빼고 넣거나, 어묵을 잘게 썰어 넣어도 맛있어요. 숙주나물과 섞어 볶아도 좋아요.

재료

주재료

콩나물채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

돼지고기 다짐육육류구매
100g
양파채소구매
1/4개
다진 마늘양념구매
1작은술
간장양념구매
1.5큰술
미림 (맛술)양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
식용유기타구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 콩나물은 깨끗이 씻어 물기를 빼고, 양파는 얇게 채 썰어 주세요. 돼지고기 다짐육은 키친타월로 핏물을 살짝 제거합니다. (팁: 콩나물의 물기를 최대한 제거해야 볶을 때 물이 생기지 않고 아삭함을 유지할 수 있어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 중강불로 달군 후 다진 마늘과 돼지고기 다짐육을 넣고 볶아주세요. 고기가 익으면 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 고기 대신 베이컨이나 얇게 썬 삼겹살을 사용해도 풍미가 좋아요.)

3

3. 콩나물을 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 콩나물 숨이 살짝 죽기 시작하면 간장, 미림, 설탕을 넣고 재빨리 섞어가며 볶아줍니다. (팁: 콩나물을 넣은 후에는 센 불을 유지하고 짧게 볶아야 아삭한 식감이 살아난답니다.)

4

4. 양념이 재료에 고루 배면 불을 끄고 참기름을 둘러 한 번 더 섞어주세요. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 고유의 향을 제대로 즐길 수 있어요.)

5

5. 접시에 담고 통깨를 솔솔 뿌려내면 일본식 아삭함이 살아있는 모야시 이타메 완성이에요! (팁: 취향에 따라 후추를 약간 뿌려도 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
10g
단백질
10g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 50%탄수화물 27%

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