가성비 만점! 매콤달콤 어묵볶음

한식밑반찬가성비간편요리

요리 소개

국민 반찬 어묵볶음이에요! 짭조름하면서도 살짝 매콤달콤한 양념이 쫄깃한 어묵에 쏙 배어 밥도둑이 따로 없답니다. 도시락 반찬으로도 좋고, 간단하게 한 끼 해결하고 싶을 때 정말 좋은 메뉴예요. 냉장고에 있는 다양한 채소를 더해 볶으면 더욱 풍성하고 맛있게 즐길 수 있어요!

20
2인분

대체 재료 안내

당근 대신 파프리카, 양파 대신 대파 흰 부분을 채 썰어 넣어도 좋아요. 고춧가루가 없으면 생략하거나 청양고추로 대체할 수 있습니다.

재료

주재료

어묵 (사각)해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
간장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 어묵은 한입 크기로 썰고, 양파와 당근은 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비합니다. (팁: 어묵을 뜨거운 물에 한번 데쳐내면 기름기와 불순물을 제거하고 더욱 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 볼에 간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 넣고 잘 섞어 양념장을 만듭니다. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 깊게 스며들어 맛의 조화가 좋아져요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 양파와 당근을 먼저 넣고 볶다가, 어묵을 넣고 함께 볶습니다. (팁: 채소를 너무 오래 볶으면 식감이 물러지니, 살짝 숨이 죽을 정도로만 볶아주세요.)

4

4. 어묵이 살짝 노릇해지면 만들어둔 양념장을 넣고 고루 섞어가며 볶습니다. 마지막으로 대파를 넣고 한 번 더 볶아 마무리합니다. (팁: 양념이 타지 않도록 중약불에서 빠르게 볶는 것이 중요해요.)

5

5. 완성된 어묵볶음을 접시에 담고 통깨를 솔솔 뿌려냅니다. (팁: 기호에 따라 청양고추를 넣어 매콤함을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

365 kcal
15g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 49%탄수화물 33%

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