초간단 게맛살 샐러드

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요리 소개

쫄깃한 게맛살에 고소한 마요네즈가 어우러져 남녀노소 누구나 좋아하는 초간단 샐러드예요. 오이의 아삭함이 더해져 식감까지 완벽하답니다. 밥반찬은 물론, 빵과 함께 샌드위치 속 재료로도 훌륭하고, 술안주로도 그만이에요. 10분 만에 뚝딱 만들 수 있어 바쁜 일상 속에서도 건강하고 맛있는 한 끼를 즐기고 싶을 때 강력 추천해요!

10
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 얇게 채 썬 양배추나 피망을 사용해도 좋고, 마요네즈 대신 플레인 요거트를 사용하면 더 가볍고 상큼한 맛을 낼 수 있어요. (유제품 알레르기가 있다면 마요네즈 대신 아보카도 퓨레를 활용해 보세요.)

재료

주재료

게맛살해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
마요네즈소스구매
5큰술
설탕양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 가루양념구매
약간

조리 순서

1

1. 게맛살은 결대로 가늘게 찢어주세요. 오이는 깨끗이 씻어 반으로 가른 후, 얇게 채 썰어 준비합니다. (팁: 게맛살을 찢을 때 손으로 찢으면 식감이 더욱 좋아요. 오이의 씨 부분은 물기가 많으니 제거하고 채 썰어주세요.)

2

2. 볼에 찢어놓은 게맛살과 채 썬 오이를 넣고 마요네즈, 설탕, 소금, 후추를 넣어 고루 섞어줍니다. (팁: 마요네즈와 양념은 기호에 따라 조절해주세요. 너무 퍽퍽하면 마요네즈를 조금 더 넣고, 단맛을 좋아하면 설탕을 추가해도 좋아요.)

3

3. 모든 재료가 잘 섞이면 접시에 담고, 기호에 따라 파슬리 가루를 솔솔 뿌려 마무리합니다. (팁: 좀 더 상큼한 맛을 원하면 레몬즙을 약간 추가해도 좋습니다. 견과류나 크루통을 올려 식감을 더할 수도 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

360 kcal
11g
단백질
28g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 12%지방 70%탄수화물 20%

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