한 끼 든든! 참치마요 덮밥

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요리 소개

고소한 참치와 부드러운 계란, 새콤달콤한 소스가 어우러진 참치마요 덮밥은 바쁜 일상 속에서 빠르고 맛있게 즐길 수 있는 최고의 한 끼 식사예요. 집에 있는 재료로 뚝딱 만들 수 있어 자취생들에게도 인기가 많답니다. 따끈한 밥 위에 다양한 토핑을 올려내면 눈으로도 즐거운 요리가 완성되어요. 남녀노소 누구나 좋아하는 이 참치마요 덮밥으로 오늘 저녁을 푸짐하게 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

양파 대신 오이를 잘게 다져 넣어도 상큼한 맛을 더할 수 있어요. 계란이 없다면 단무지나 김치볶음을 추가해서 아삭한 식감과 새콤한 맛을 더해도 좋아요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 420g)
참치캔해산물구매
150g 1캔
계란유제품구매
2개

부재료 (양념/소스)

마요네즈소스구매
3큰술
양파채소구매
1/4개
간장양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
0.5큰술
맛술양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
김가루해산물구매
약간
깨소금양념구매
약간
식용유유지구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 체에 밭쳐 기름을 완전히 빼주세요. 양파는 잘게 다지고, 계란은 볼에 풀어 준비해주세요. (팁: 참치 기름을 조금만 남겨두면 볶을 때 풍미가 더 좋아져요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 살짝 두르고 다진 양파를 투명해질 때까지 볶아주세요. (선택 사항: 양파를 볶으면 단맛이 더 살아나요.) (팁: 양파를 너무 오래 볶지 말고 아삭한 식감이 살아있게 해주세요.)

3

3. 다른 팬에 식용유를 두르고 풀어놓은 계란을 넣고 스크램블 에그를 만들거나 얇게 지단을 부쳐 잘게 썰어주세요. (팁: 계란을 부드럽게 익히려면 약불에서 살살 저어주세요.)

4

4. 기름 뺀 참치와 볶은 양파를 볼에 담고, 마요네즈 3큰술을 넣어 잘 섞어주세요. (참치마요 소스) (팁: 마요네즈 양은 취향에 따라 조절할 수 있어요.)

5

5. 작은 볼에 간장 1.5큰술, 설탕 0.5큰술, 맛술 0.5큰술, 참기름 0.5큰술을 넣고 잘 섞어 덮밥 소스를 만들어주세요. (팁: 단맛을 좋아하시면 설탕을 조금 더 추가하셔도 좋아요.)

6

6. 따끈한 밥을 그릇에 담고, 그 위에 스크램블 에그 또는 계란 지단을 올려주세요. 그리고 만들어둔 참치마요 소스를 듬뿍 올려주세요. (팁: 밥을 너무 꾹꾹 누르지 말고 부드럽게 담아주세요.)

7

7. 마지막으로 준비한 덮밥 소스를 골고루 뿌리고, 김가루와 깨소금을 올려 마무리해주세요. (팁: 기호에 따라 송송 썬 쪽파나 어린잎 채소를 올려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

530 kcal
18g
단백질
23g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 39%탄수화물 49%

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