단짠단짠 도시락 반찬, 멸치볶음

도시락밑반찬가성비한식간단요리

요리 소개

오독오독 고소한 잔멸치에 단짠 양념이 코팅되어 밥도둑이 따로 없는 멸치볶음이에요. 한 번 만들어두면 든든한 밑반찬으로 최고랍니다. 특히 도시락 반찬으로 싸가면 맛있는 한 끼 식사를 완성해 줄 거예요. 아이들도 좋아하는 맛이라 온 가족이 함께 즐길 수 있는 메뉴이니, 오늘 저녁 반찬으로 꼭 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 넣어 볶으면 순하면서도 향긋한 맛을 즐길 수 있어요. 견과류 알레르기가 있다면 견과류는 생략하고 멸치 본연의 맛을 살려주세요.

재료

주재료

잔멸치해산물구매
80g

부재료 (양념/소스)

식용유유지류구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1.5큰술
맛술양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
0.5작은술
참기름유지류구매
1작은술
통깨곡물구매
1작은술
청양고추채소구매
1/2개

조리 순서

1

1. 멸치는 체에 밭쳐 부스러기를 털어내고 준비합니다. 청양고추는 얇게 송송 썰어 준비해주세요. (팁: 멸치 부스러기를 제거하면 볶을 때 타지 않고 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 멸치를 넣어 중약불에서 2~3분간 볶아 바삭하게 만들어 접시에 덜어냅니다. (팁: 멸치를 먼저 볶아주면 비린 맛을 잡고 더욱 고소한 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 두르고 간장, 설탕, 맛술, 다진 마늘을 넣고 설탕이 녹을 때까지 저어가며 끓여 양념장을 만듭니다. (팁: 양념장이 너무 졸아들지 않도록 약불에서 재빨리 저어주세요.)

4

4. 양념장이 살짝 걸쭉해지면 볶아둔 멸치와 송송 썬 청양고추를 넣고 재빨리 버무려줍니다. (팁: 멸치가 부서지지 않게 주걱으로 살살 섞어주세요. 청양고추를 넣으면 깔끔한 매콤함을 더할 수 있어요.)

5

5. 불을 끄고 참기름과 통깨를 넣어 한 번 더 버무리면 완성이에요. 따뜻할 때도 맛있지만 식어도 맛있는 도시락 반찬이랍니다. (팁: 참기름과 통깨는 불을 끈 후 넣어야 향이 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

195 kcal
15g
단백질
11g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 51%탄수화물 21%

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