담백하고 시원한 게살 샐러드

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요리 소개

신선한 채소와 부드러운 게살이 어우러진 담백하고 시원한 게살 샐러드예요. 칼로리 부담 없이 가볍게 즐길 수 있는 건강한 메뉴랍니다. 상큼한 드레싱이 게살의 풍미를 더욱 살려주어 질리지 않고 맛있게 즐길 수 있어요. 브런치나 애피타이저, 다이어트 식단으로도 아주 좋고, 손님 접대 시에도 멋진 한 접시를 선사할 거예요.

15
2인분

대체 재료 안내

상추 대신 베이비 채소나 케일을 사용해도 좋고, 방울토마토 대신 파프리카나 아보카도를 넣어 색감을 더할 수 있어요. 꿀 대신 올리고당을 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

꽃게살해산물구매
150g
로메인 상추채소구매
50g
어린잎 채소채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
5개
오이채소구매
1/4개
레몬즙양념구매
2큰술
올리브유유지류구매
2큰술
양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 꽃게살은 키친타월로 물기를 꼭 짜서 준비해요. 신선한 냉장 꽃게살을 사용하면 가장 좋지만, 통조림 게살을 사용해도 괜찮답니다. (팁: 게살의 물기를 제거해야 드레싱과 잘 어우러지고 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 로메인 상추와 어린잎 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 한 입 크기로 썰어주세요. 방울토마토는 반으로 자르고, 오이는 얇게 슬라이스하거나 채 썰어 준비해요. (팁: 채소는 얼음물에 담가두었다가 사용하면 더욱 아삭하고 신선하게 즐길 수 있어요.)

3

3. 작은 볼에 레몬즙, 올리브유, 꿀, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어줍니다. 맛을 보고 기호에 따라 조절해 주세요. (팁: 꿀 대신 메이플 시럽이나 설탕을 사용해도 좋아요. 디종 머스타드를 약간 추가해도 맛있답니다.)

4

4. 큰 볼에 손질한 채소와 꽃게살을 담고 만들어둔 드레싱을 뿌려주세요. 살살 버무려주면 완성이에요. 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요. (팁: 드레싱은 한꺼번에 다 넣지 말고 조금씩 넣어가며 맛을 조절하세요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
20g
단백질
15g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 48%탄수화물 21%

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