향긋한 생강 간장 두부조림

10분 요리가성비한식두부 요리건강식

요리 소개

오늘은 냉장고 속 생강을 활용해 맛있는 '생강 간장 두부조림'을 만들어 볼 거예요! 고소한 두부에 향긋한 생강이 어우러져 깊은 맛을 내는 별미랍니다. 짭조름하면서도 달콤한 간장 양념이 밥도둑 역할을 톡톡히 할 거예요. 10분이면 뚝딱 완성되는 초간단 요리이니, 바쁜 저녁 식탁에 가성비까지 잡는 든든한 반찬으로 꼭 한번 만들어보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 구운 가지나 버섯을 활용해도 좋아요. 고춧가루를 추가하여 매콤한 맛을 더하거나, 어린 아이들을 위한 레시피라면 청양고추는 생략해주세요. 물 대신 채소 육수를 사용하면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

두부 (부침용)채소구매
300g
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
2큰술
진간장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
다진 생강양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1/2큰술
양념구매
100ml
청양고추 (선택)채소구매
1/2개

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 2cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추(선택)는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부칠 때 기름이 튀지 않고, 더 바삭하게 구울 수 있어요!)

2

2. 넓은 팬에 식용유 2큰술을 두르고 중약불에서 두부를 노릇하게 앞뒤로 부쳐주세요. 약 3~4분 정도면 충분합니다. (팁: 너무 센 불에 부치면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니, 중약불을 유지하는 것이 중요해요.)

3

3. 볼에 진간장, 설탕, 다진 마늘, 다진 생강, 참기름, 통깨, 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 생강의 향이 양념에 골고루 배도록 충분히 섞어주세요. 설탕 대신 알룰로스나 올리고당을 사용해도 좋아요.)

4

4. 두부가 노릇하게 부쳐지면 양파를 넣고 살짝 볶아주세요. (팁: 양파는 금방 익으니 너무 오래 볶지 않아도 돼요. 양파의 단맛이 두부조림의 맛을 더욱 풍성하게 해줄 거예요.)

5

5. 만들어둔 양념장을 팬에 붓고 두부와 양파에 양념이 잘 배도록 약 2~3분간 졸여줍니다. (팁: 양념장이 너무 졸아붙지 않도록 중간중간 뒤집어주면서 골고루 양념을 입혀주세요.)

6

6. 마지막으로 송송 썬 대파와 청양고추(선택)를 넣고 살짝 더 볶아 마무리하면 향긋한 생강 간장 두부조림 완성입니다! (팁: 청양고추를 넣으면 칼칼한 맛이 더해져 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

210 kcal
18g
단백질
12g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 51%탄수화물 19%

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