새콤달콤 돼지고기 냉채

한식샐러드새콤달콤다이어트

요리 소개

더운 날씨에 입맛 없을 때 제격인 새콤달콤한 돼지고기 냉채는 신선한 채소와 부드러운 돼지고기가 어우러져 상큼하고 개운한 맛이 일품이에요. 차갑게 식혀 먹으면 더욱 시원하고, 칼로리 부담 없이 가볍게 즐길 수 있어 다이어트식으로도 좋아요. 만드는 방법도 간단해서 누구나 쉽게 도전할 수 있답니다. 신선한 재료로 건강한 한 끼를 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 안심 대신 닭가슴살이나 삶은 소고기(양지)를 사용해도 맛있어요. 맛살이 없다면 삶은 새우나 오징어로 대체해도 해산물 냉채 느낌을 낼 수 있어요. 연겨자가 없다면 와사비로 대체 가능해요.

재료

주재료

돼지고기 안심 또는 등심육류구매
300g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
맛살 또는 크래미해산물구매
2줄
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
연겨자양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간
기타구매
500ml
맛술양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 돼지고기 안심(또는 등심)은 통째로 끓는 물에 맛술을 넣고 10~15분간 삶아주세요. 익은 고기는 꺼내 한 김 식힌 후 얇게 채 썰어 준비합니다. (팁: 고기를 삶을 때 통후추나 대파 흰 부분을 넣으면 잡내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 오이, 양파, 파프리카는 채 썰고, 양파는 매운맛을 빼기 위해 찬물에 10분 정도 담가두세요. 맛살은 결대로 찢어 준비합니다. (팁: 채소는 얇게 채 썰어야 드레싱이 잘 배어들고 먹기 편해요.)

3

3. 볼에 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 연겨자, 참기름, 통깨를 넣고 잘 섞어 냉채 소스를 만들어 주세요. (팁: 연겨자는 취향에 따라 양을 조절해 주세요. 톡 쏘는 맛이 싫으면 적게 넣으세요.)

4

4. 넓은 접시에 채 썰어둔 오이, 양파, 파프리카, 맛살을 돌려 담고, 가운데에 얇게 썬 돼지고기를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 재료들을 색깔별로 예쁘게 담으면 더욱 먹음직스러워요.)

5

5. 만들어 둔 냉채 소스를 재료 위에 고루 뿌려줍니다. (팁: 소스는 먹기 직전에 뿌려야 채소의 아삭한 식감이 유지돼요.)

6

6. 바로 드셔도 좋지만, 냉장고에 10분 정도 두어 차갑게 드시면 더욱 맛있어요! (팁: 고명으로 잣이나 땅콩 분태를 살짝 뿌리면 고소한 맛이 더해져요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
28g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 39%탄수화물 29%

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