밥도둑 반찬! 매콤 어묵볶음

한식밑반찬가성비도시락매콤

요리 소개

쫀득한 어묵과 아삭한 채소를 매콤달콤한 양념에 볶아 만든 한국인의 밥도둑 반찬이에요. 도시락 반찬으로도 좋고, 밑반찬으로 만들어두면 든든하답니다. 고추기름을 살짝 넣으면 더욱 깊은 매운맛을 즐길 수 있어요. 아이들과 함께 먹는다면 고춧가루 양을 조절해 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

어묵 대신 곤약이나 두부면을 활용해도 좋아요. 당근이 없다면 파프리카나 애호박으로 대체해도 맛있답니다.

재료

주재료

사각 어묵가공식품구매
250g
양파채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
다진 마늘양념구매
1/2큰술
고추장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
1/2큰술
간장양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1/2큰술
올리고당양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 어묵은 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해 주세요. 양파, 당근은 채 썰고, 대파는 어슷썰기해 주세요. (팁: 어묵을 뜨거운 물에 살짝 데치면 기름기를 제거하고 부드러운 식감을 만들 수 있어요.)

2

2. 볼에 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 올리고당, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 배어들어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 양파, 당근을 넣고 볶아주세요. 양파가 투명해지기 시작하면 어묵을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 채소를 먼저 볶아 향을 내면 요리의 풍미가 더욱 좋아져요.)

4

4. 어묵이 노릇해지면 만들어둔 양념장을 넣고 재료에 양념이 골고루 배도록 볶아주세요. (팁: 센 불에서 빠르게 볶아야 어묵이 물러지지 않고 쫀득한 식감을 유지할 수 있어요.)

5

5. 마지막으로 대파를 넣고 살짝 더 볶아준 뒤, 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 마무리해 주세요. 따뜻한 밥과 함께 맛있게 드세요! (팁: 대파는 마지막에 넣어 살짝만 익혀야 아삭한 식감이 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
10g
단백질
12g
지방
32g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 39%탄수화물 46%

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