허브 레몬 버터 조기 구이

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요리 소개

상큼한 레몬과 향긋한 허브, 그리고 고소한 버터의 풍미가 조기의 담백한 맛을 감싸 안아주는 서양식 구이 요리예요. 오븐에서 지글지글 구워져 나오는 모습만 봐도 침샘을 자극하죠. 복잡한 과정 없이 근사한 맛을 낼 수 있어 홈파티 요리나 특별한 날 식탁을 풍성하게 해줄 메뉴로 추천드려요. 촉촉하고 부드러운 조기살이 입안 가득 행복을 선사할 거예요!

30
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 대구나 가자미 등 다른 흰살 생선으로 대체해도 맛있어요. 파슬리 대신 딜이나 로즈마리 생허브를 사용해도 향이 아주 좋답니다.

재료

주재료

조기수산물구매
2마리

부재료 (양념/소스)

버터유제품구매
30g
레몬과일구매
1/2개
다진 마늘채소구매
1큰술
생 파슬리 (다진 것)채소구매
1큰술
드라이 허브 (타임, 로즈마리 등)양념구매
1작은술
소금양념구매
0.5작은술
후추양념구매
약간
올리브 오일기름구매
1큰술

조리 순서

1

1. 조기는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 뒤 키친타월로 물기를 완전히 제거해 주세요. 조기 양면에 칼집을 2~3군데 내어 준비해 주세요. (팁: 물기를 제거해야 비린내가 나지 않고 양념이 잘 배어든답니다.)

2

2. 볼에 녹인 버터, 다진 마늘, 다진 파슬리, 드라이 허브, 소금, 후추, 올리브 오일을 넣고 잘 섞어 허브 버터 소스를 만들어 주세요. (팁: 버터는 전자레인지에 30초 정도 돌리면 쉽게 녹일 수 있어요.)

3

3. 조기 양면에 만들어둔 허브 버터 소스를 고루 발라주세요. 칼집 낸 부분에도 꼼꼼하게 발라주면 좋아요. (팁: 양념을 바른 후 10분 정도 재워두면 맛이 더 깊어진답니다.)

4

4. 오븐을 180도로 예열해 주세요. 오븐 팬에 종이 호일을 깔고 양념한 조기를 올린 후 슬라이스 한 레몬을 조기 위에 얹어주세요. (팁: 레몬은 구울 때 조기에 상큼한 향을 더해주고 비린내를 잡아주는 역할을 해요.)

5

5. 예열된 오븐에 넣고 15~20분간 구워주세요. 조기 크기나 오븐 사양에 따라 시간을 조절해 주세요. (팁: 조기 살이 하얗게 변하고 젓가락으로 찔러보아 부드럽게 들어가면 다 익은 거예요.)

6

6. 노릇하게 잘 구워진 조기를 접시에 담아내고, 오븐 팬에 남은 허브 버터 소스를 살짝 끼얹어 주면 완성이에요. (팁: 따뜻할 때 바로 드시는 것이 가장 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
28g
단백질
20g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 51%탄수화물 14%

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