담백한 고구마 스프링롤

동남아다이어트간편식채식브런치

요리 소개

달콤한 고구마와 신선한 채소들이 어우러진 담백한 고구마 스프링롤이에요. 라이스페이퍼에 싸서 가볍게 즐길 수 있는 건강식 메뉴랍니다. 특별한 드레싱 없이 고구마 본연의 단맛과 채소의 신선함으로 맛을 냈어요. 다이어트 식단으로도 좋고, 가벼운 브런치 메뉴로도 최고예요!

30
2인분

대체 재료 안내

땅콩소스가 없다면 마요네즈와 간장을 섞어 고소한 소스를 만들거나, 간장과 식초, 설탕을 섞어 새콤한 소스를 만들어도 좋아요.

재료

주재료

고구마채소구매
1개 (약 200g)
라이스페이퍼곡물구매
8장

부재료 (양념/소스)

양상추채소구매
5장
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
오이채소구매
1/2개
새싹채소 (선택)채소구매
약간
땅콩소스양념구매
2큰술
칠리소스 (선택)양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 고구마는 껍질을 벗기고 찜기에 푹 쪄서 부드럽게 익혀주세요. 익은 고구마는 식혀서 길게 채 썰어주세요. (팁: 고구마를 너무 굵게 썰면 라이스페이퍼에 싸기 어려우니 가늘게 채 썰어주세요.)

2

2. 양상추, 파프리카, 오이는 모두 깨끗이 씻어 길게 채 썰어주세요. 새싹채소도 준비해주세요. (팁: 채소는 물기를 완전히 제거해야 스프링롤이 물러지지 않고 신선하게 유지돼요.)

3

3. 미지근한 물을 넓은 접시에 준비하고, 라이스페이퍼를 한 장씩 담가 부드러워질 때까지 불려주세요. (팁: 라이스페이퍼는 너무 오래 불리면 찢어지기 쉬우니 부드러워지면 바로 꺼내주세요.)

4

4. 부드러워진 라이스페이퍼 위에 양상추, 채 썬 고구마, 파프리카, 오이, 새싹채소 등 준비한 재료를 보기 좋게 올린 후 돌돌 말아주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 터질 수 있으니 적당히 넣어주세요.)

5

5. 완성된 스프링롤은 반으로 잘라 접시에 담고, 땅콩소스나 칠리소스를 곁들여 맛있게 드세요. (팁: 만들자마자 바로 먹는 것이 가장 신선하고 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
5g
단백질
5g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 20%탄수화물 69%

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