스파게티 샐러드

샐러드가벼운한끼피크닉다이어트

요리 소개

차가운 파스타면에 신선한 채소와 상큼한 드레싱을 곁들여 먹는 이색적인 샐러드예요. 쫄깃한 면과 아삭한 채소의 조화가 입맛을 돋우고, 가볍지만 든든한 한 끼 식사로 충분하답니다. 더운 여름날 시원하게 즐기기 좋고, 피크닉이나 파티 메뉴로도 손색이 없어요. 다양한 채소를 활용하여 알록달록 예쁘게 만들어보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

파스타면 대신 푸실리나 펜네 같은 숏파스타를 사용해도 좋아요. 채소는 브로콜리, 양상추, 올리브 등 취향에 따라 다양하게 추가할 수 있어요.

재료

주재료

파스타면곡물구매
160g
방울토마토채소구매
10개
오이채소구매
1/2개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개

부재료 (양념/소스)

옥수수 통조림채소구매
4큰술
올리브 오일기름구매
3큰술
레몬즙 (또는 식초)양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 끓는 물에 소금을 넉넉히 넣고 파스타면을 봉지 뒷면의 권장 시간대로 삶아주세요. 삶은 면은 찬물에 헹궈 물기를 빼고 올리브 오일 1큰술을 넣어 버무려두세요. (팁: 찬물에 헹궈주면 면이 더욱 쫄깃해지고, 올리브 오일을 넣으면 면이 서로 붙지 않아요.)

2

2. 방울토마토는 반으로 자르고, 오이와 파프리카는 한입 크기로 썰어주세요. (팁: 채소는 크기를 비슷하게 썰어야 보기도 좋고 먹기에도 편해요.)

3

3. 드레싱 재료(올리브 오일 2큰술, 레몬즙, 설탕, 소금, 후추, 다진 파슬리)를 모두 섞어 준비해주세요. (팁: 설탕이 완전히 녹을 때까지 잘 저어주세요.)

4

4. 넓은 볼에 삶은 파스타면과 준비해둔 채소(방울토마토, 오이, 파프리카, 옥수수)를 모두 넣어주세요. (팁: 다양한 색깔의 채소를 넣으면 시각적으로도 더욱 예쁘답니다.)

5

5. 만들어둔 드레싱을 넣고 재료들이 잘 섞이도록 버무려주세요. (팁: 드레싱은 한 번에 다 넣지 말고 맛을 보면서 조절해주세요.)

6

6. 그릇에 담아 완성해주세요. 차갑게 해서 드시면 더욱 맛있답니다. (팁: 냉장고에 30분 정도 두었다가 드시면 시원하고 맛있는 스파게티 샐러드를 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
10g
단백질
20g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 43%탄수화물 48%

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