시원하고 맑은 연포탕

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요리 소개

맑고 시원한 국물에 부드러운 낙지가 어우러진 보양식 연포탕이에요. 자극적이지 않아 속을 편안하게 해주고, 시원한 국물 맛이 일품이랍니다. 기운 없을 때나 뜨끈한 국물이 생각날 때 딱 좋고, 숙취 해소에도 도움을 줘요. 온 가족이 함께 즐길 수 있는 건강한 한 끼로 최고예요!

40
2인분

대체 재료 안내

콩나물 대신 숙주나 버섯류를 넣어 영양과 식감을 더해도 좋아요. 국간장 대신 액젓을 소량 넣어 감칠맛을 높일 수도 있답니다.

재료

주재료

낙지해산물구매
300g
채소구매
100g
콩나물채소구매
100g
대파채소구매
1/2대

부재료 (양념/소스)

청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
미나리채소구매
50g
다시마육수재료구매
5x5cm 2장
국물용 멸치육수재료구매
10마리
기타구매
600ml
다진 마늘양념구매
1작은술
국간장양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은 소금으로 깨끗이 씻어 준비하고, 머리 내장을 제거한 후 먹기 좋게 썰거나 통으로 준비해요. (팁: 연포탕은 낙지 본연의 맛을 살리는 것이 중요하니 신선한 낙지를 사용하는 것이 좋아요.)

2

2. 무는 나박 썰고, 콩나물은 깨끗이 씻고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰고, 미나리는 5cm 길이로 잘라주세요. (팁: 무는 육수의 시원한 맛을 내는 핵심 재료이니 넉넉히 넣어주세요.)

3

3. 냄비에 물과 다시마, 멸치를 넣고 15분간 끓여 육수를 내고, 다시마와 멸치는 건져내요. (팁: 맑은 육수를 위해 다시마는 물이 끓기 시작하면 5분 후 건져내는 것이 좋답니다.)

4

4. 육수에 무를 넣고 투명해질 때까지 끓여요. (팁: 무가 충분히 익어야 시원한 맛이 우러나와요.)

5

5. 무가 익으면 콩나물, 대파, 청양고추, 홍고추, 다진 마늘, 국간장을 넣고 끓여요. (팁: 콩나물은 너무 오래 끓이면 질겨지므로 다른 재료들과 함께 넣고 적당히 익혀주세요.)

6

6. 국물이 끓어오르면 낙지를 넣고 1-2분간 살짝 데치듯이 끓여요. 소금과 후추로 간을 맞추고 미나리를 넣어 한소끔 끓인 후 불을 끄고 드시면 된답니다. (팁: 낙지는 질겨지기 쉬우니 마지막에 넣고 살짝만 익혀야 부드러운 식감을 즐길 수 있어요!)

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영양 정보 (1인분)

230 kcal
22g
단백질
6g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 38%지방 23%탄수화물 31%

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