바삭 만두 샐러드

양식퓨전요리브런치

요리 소개

상큼한 샐러드 채소 위에 바삭하게 튀긴 만두를 올린 만두 샐러드예요. 오리엔탈 드레싱의 새콤달콤함이 만두의 고소함과 환상적으로 어우러진답니다. 가볍지만 든든해서 다이어트 식단이나 브런치 메뉴로도 손색없어요. 신선한 채소와 고소한 만두의 이색적인 조합을 꼭 한번 경험해 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

오리엔탈 드레싱 대신 발사믹 드레싱이나 요거트 드레싱 등 취향에 맞는 다른 드레싱을 사용해도 좋아요. 만두 대신 크루통이나 구운 식빵 조각을 넣어도 바삭함을 더할 수 있어요.

재료

주재료

만두냉동식품구매
6개 (약 200g)
모듬 샐러드 채소채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
6개
오이채소구매
1/4개
양파채소구매
1/8개
올리브유양념구매
튀김용
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
양념구매
약간

조리 순서

1

1. 모듬 샐러드 채소는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 썰어주세요. 오이와 양파는 얇게 슬라이스합니다. (팁: 샐러드 채소는 얼음물에 담갔다가 사용하면 더욱 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.)

2

2. 팬에 올리브유를 넉넉히 두르고 만두를 노릇하고 바삭하게 구워내거나 튀겨냅니다. 에어프라이어에 굽는 것도 좋은 방법이에요. (팁: 만두를 한입 크기로 잘라 튀기면 샐러드와 함께 먹기 더 편리해요.)

3

3. 오리엔탈 드레싱을 만들어요. 간장, 식초, 설탕, 참기름, 다진 마늘, 깨를 작은 볼에 넣고 설탕이 녹을 때까지 잘 저어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 맛있어져요.)

4

4. 준비한 샐러드 채소와 방울토마토, 오이, 양파를 접시에 보기 좋게 담아주세요. (팁: 다양한 색깔의 채소를 사용하면 샐러드가 더욱 예뻐 보여요.)

5

5. 샐러드 위에 바삭하게 튀긴 만두를 올리고, 만들어둔 오리엔탈 드레싱을 뿌려주면 만두 샐러드 완성이에요! (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
15g
단백질
20g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 51%탄수화물 32%

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