새콤달콤 아삭! 팽이버섯 초간단 무침

한식밑반찬다이어트간단한

요리 소개

데친 팽이버섯에 새콤달콤한 양념장을 버무린 초간단 무침 요리예요. 쫄깃하면서도 아삭한 팽이버섯의 식감이 입맛을 돋우는 데 최고랍니다. 복잡한 과정 없이 뚝딱 만들 수 있어서 밑반찬으로도, 술안주로도 부담 없이 즐길 수 있어요. 칼로리도 낮아서 다이어트하시는 분들께도 강력 추천해 드려요!

10
2인분

대체 재료 안내

쪽파 대신 부추를 사용해도 좋고, 고춧가루는 생략하면 아이들도 맛있게 먹을 수 있어요. 양파 대신 오이나 당근을 얇게 채 썰어 함께 무쳐도 좋아요.

재료

주재료

팽이버섯채소구매
2봉 (약 200g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
쪽파 (또는 대파 흰 부분)채소구매
2대
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
1/2큰술 (선택 사항)
통깨양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 팽이버섯은 밑동을 자르고 가닥가닥 떼어 준비해주세요. 양파는 얇게 채 썰고, 쪽파는 송송 썰어주세요. (팁: 양파를 찬물에 10분 정도 담가두면 매운맛이 사라지고 아삭한 식감이 살아나요.)

2

2. 끓는 물에 팽이버섯을 넣고 30초 정도만 데친 후, 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 팽이버섯은 너무 오래 데치면 질겨지니 짧게 데치는 것이 중요해요. 물기를 최대한 제거해야 양념이 잘 배고 맛있답니다.)

3

3. 볼에 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 고춧가루(선택 사항), 통깨를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 맛을 보고 입맛에 맞게 조절해주세요.)

4

4. 물기를 짠 팽이버섯과 채 썬 양파, 송송 썬 쪽파를 양념장에 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 손으로 조물조물 무쳐야 양념이 재료에 잘 스며들어 더 맛있어요.)

5

5. 접시에 예쁘게 담아내면 완성이에요. 바로 드시는 것이 가장 신선하고 맛있어요. (팁: 만든 후 30분 정도 냉장고에 넣어두면 양념이 더 잘 배어 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

80 kcal
5g
단백질
3g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 34%탄수화물 40%

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