가성비 만점! 감칠맛 폭발 어묵볶음

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요리 소개

쫄깃한 어묵에 달콤짭짤한 간장 양념이 스며들어 밥반찬은 물론, 시원한 맥주 한 잔과 곁들이기 좋은 최고의 술안주예요. 냉장고에 있는 자투리 채소를 활용하면 더욱 풍성한 맛을 낼 수 있답니다. 조리법이 간단해서 요리 초보도 쉽게 만들 수 있고, 따뜻할 때 먹어도 맛있지만 식어도 꿀맛이라 도시락 반찬으로도 인기가 많아요. 오늘 저녁, 감칠맛 가득한 어묵볶음으로 하루를 마무리해 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

당근과 양파 외에 새송이버섯, 브로콜리 등 냉장고에 있는 다른 채소를 추가해도 좋아요. 어묵 종류는 원하는 대로 변경 가능하며, 매운맛을 좋아한다면 고춧가루를 1/2큰술 추가해 보세요.

재료

주재료

사각 어묵어류/해산물구매
3장 (약 150g)
양파채소구매
1/4개 (약 50g)

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/8개 (약 20g)
대파채소구매
1/4대 (약 15g)
간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
1/2작은술
식용유양념구매
1큰술
액체구매
3큰술

조리 순서

1

1. 어묵은 한 입 크기로 먹기 좋게 썰어주세요. 양파와 당근은 채 썰고, 대파는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 어묵을 뜨거운 물에 살짝 데치면 불순물 제거와 함께 기름기를 줄여 더욱 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 작은 볼에 간장, 다진 마늘, 설탕, 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 설탕 대신 올리고당이나 물엿을 사용하면 윤기를 더하고 단맛을 조절할 수 있습니다.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 중불로 달군 후, 양파와 당근을 먼저 넣고 투명해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 채소를 먼저 볶아 향과 단맛을 충분히 끌어내면 요리의 풍미가 더욱 살아나요.)

4

4. 볶아진 채소에 썰어둔 어묵을 넣고 약 2분간 함께 볶아주세요. (팁: 어묵이 노릇해지도록 충분히 볶아주면 쫄깃한 식감이 배가됩니다.)

5

5. 미리 만들어둔 양념장을 붓고 센 불에서 빠르게 볶아 양념이 어묵에 잘 배도록 해주세요. 마지막으로 대파를 넣고 살짝 더 볶아 불을 끕니다. (팁: 양념이 타지 않도록 저어가며 빠르게 볶는 것이 중요해요. 대파는 마지막에 넣어 색감과 신선한 향을 살려줍니다.)

6

6. 불을 끈 후 참기름과 통깨를 넣고 전체적으로 가볍게 버무려 완성합니다. 따뜻할 때 바로 드시거나, 식혀서 반찬으로 즐겨 보세요. (팁: 참기름은 불을 끄고 넣어 향이 날아가지 않게 하는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

190 kcal
11g
단백질
9g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 43%탄수화물 38%

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