상큼 칼칼 베트남식 닭고기 샐러드 (Gỏi Gà)

동남아샐러드다이어트가벼운식사

요리 소개

닭고기와 신선한 채소에 상큼한 피시소스 드레싱을 곁들인 베트남식 닭고기 샐러드 '고이 가'예요. 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트식으로도 아주 좋고, 가볍지만 든든하게 즐길 수 있답니다. 아삭한 채소와 부드러운 닭고기, 그리고 매콤새콤한 드레싱의 조화가 일품이에요. 통깨를 솔솔 뿌려 고소한 맛과 향을 더해보세요. 이국적인 맛으로 식탁에 활기를 불어넣어 줄 거예요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 삶은 새우나 오징어를 넣어도 맛있어요. 오이, 당근 외에 파프리카, 무순 등 다양한 채소를 추가해도 좋아요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
양상추채소구매
1/4통
오이채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
적양파채소구매
1/4개
땅콩견과류구매
2큰술 (다진 것)
고수채소구매
약간 (선택)
피시소스양념구매
2큰술
라임즙 (또는 레몬즙)과일구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
다진 청양고추채소구매
1/2개 (선택)
액체류구매
2큰술
통깨양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 삶아서 식힌 후 잘게 찢어주세요. 양상추, 오이, 당근은 채 썰고, 적양파는 얇게 채 썰어 찬물에 담갔다가 물기를 제거해 주세요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 월계수 잎이나 통후추를 넣으면 잡내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 드레싱 재료(피시소스, 라임즙, 설탕, 다진 마늘, 다진 청양고추, 물)를 모두 섞어 설탕이 녹을 때까지 잘 저어주세요. (팁: 매콤한 맛을 좋아한다면 청양고추 양을 늘려보세요.)

3

3. 넓은 볼에 찢어놓은 닭가슴살과 채 썬 양상추, 오이, 당근, 적양파를 모두 넣어주세요. (팁: 채소는 물기를 완벽하게 제거해야 드레싱과 잘 어우러져요.)

4

4. 만들어 둔 드레싱을 넣고 모든 재료가 잘 섞이도록 가볍게 버무려주세요. 먹기 직전에 버무리는 것이 좋아요. (팁: 너무 세게 버무리면 채소가 물러질 수 있으니 살살 버무려주세요.)

5

5. 접시에 예쁘게 담고, 다진 땅콩과 고수를 뿌린 후 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 땅콩은 고소한 맛과 오독한 식감을 더해주니 꼭 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
25g
단백질
8g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 26%탄수화물 36%

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