이국적인 매력, 에그인헬 (샥슈카)

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요리 소개

뜨거운 토마토소스 속에서 익어가는 달걀이 마치 지옥불 같다고 해서 '에그인헬'이라는 재미있는 이름이 붙여진 요리예요. 중동과 지중해 지역에서 사랑받는 브런치 메뉴인 샥슈카와 비슷하답니다. 새콤달콤한 토마토소스에 고소한 달걀과 채소의 풍미가 어우러져 한 끼 식사로도 손색이 없어요. 빵에 소스를 듬뿍 찍어 먹으면 든든하고 만족스러운 이국적인 식사를 즐길 수 있답니다!

30
2인분

대체 재료 안내

피망 대신 애호박, 가지, 버섯 등 다양한 채소를 넣어도 좋습니다. 매콤한 맛을 좋아한다면 청양고추나 페페론치노를 추가해 보세요.

재료

주재료

달걀육류구매
4개
홀토마토 통조림채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
100g
마늘채소구매
2쪽
피망채소구매
50g
올리브유유지방구매
20ml
토마토 페이스트양념구매
15g
소금양념구매
3g
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
약간
바게트구매
1/3개

조리 순서

1

1. 양파, 마늘, 피망은 잘게 다지거나 채 썰어 준비합니다. 홀토마토 통조림은 국물과 함께 볼에 담아 으깨주세요. (팁: 채소는 원하는 크기로 썰어도 좋지만, 소스와 잘 어우러지도록 너무 크지 않게 써는 것이 좋아요.)

2

2. 깊은 팬이나 뚝배기에 올리브유를 두르고 중약불로 달군 후, 다진 양파와 마늘을 넣고 투명해질 때까지 볶아 향을 내줍니다. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 충분히 볶아 향을 끌어내는 것이 중요해요.)

3

3. 양파가 투명해지면 다진 피망과 토마토 페이스트를 넣고 1-2분간 더 볶아줍니다. 토마토 페이스트를 볶으면 신맛이 날아가고 감칠맛이 깊어져요. (팁: 피망 대신 파프리카나 원하는 다른 채소를 넣어도 좋습니다.)

4

4. 으깬 홀토마토를 넣고 소금과 후추로 간을 한 뒤, 중불에서 끓이다가 약불로 줄여 10분 정도 졸여줍니다. 소스가 너무 되다면 물을 약간 추가해도 좋아요. (팁: 소스가 졸여지는 동안 가끔 저어주어 바닥에 눌어붙지 않도록 해주세요.)

5

5. 소스가 어느 정도 졸아들면 숟가락으로 달걀이 들어갈 자리를 4군데 만들고, 달걀을 하나씩 깨뜨려 넣어줍니다. 뚜껑을 덮거나 호일을 씌워 약불에서 달걀 흰자가 익을 때까지 5-7분 정도 익혀주세요. (팁: 달걀 노른자는 반숙으로 익히면 더욱 맛있어요. 원하는 익힘 정도로 조절해 주세요.)

6

6. 달걀이 익으면 불을 끄고 다진 파슬리를 뿌려 완성합니다. 바게트나 빵을 곁들여 따뜻하게 즐겨보세요! (팁: 취향에 따라 페타 치즈나 모짜렐라 치즈를 올려 녹여도 아주 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
16g
단백질
25g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 59%탄수화물 21%

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