바삭 고소 숙주 베이컨 샐러드

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요리 소개

아삭한 숙주와 짭짤한 베이컨이 만난 이색 샐러드예요. 신선한 채소와 바삭하게 구운 베이컨, 그리고 상큼한 오리엔탈 드레싱의 조화가 입맛을 돋우죠. 간단하면서도 고급스러운 비주얼 덕분에 손님 초대 요리나 브런치 메뉴로도 손색이 없답니다. 다이어트 중이라면 베이컨을 닭가슴살로 대체해도 좋아요!

20
2인분

대체 재료 안내

베이컨 대신 닭가슴살을 구워 넣거나, 훈제 연어를 사용해도 좋아요. 상추 대신 어린잎 채소나 로메인 상추를 활용해도 된답니다.

재료

주재료

숙주채소구매
200g
베이컨육류구매
6줄

부재료 (양념/소스)

상추 (또는 샐러드 채소)채소구매
100g
방울토마토채소구매
6개
양파채소구매
1/4개
올리브 오일양념구매
3큰술
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 숙주는 깨끗이 씻어 끓는 물에 30초 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 완전히 빼주세요. 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해주세요. (팁: 숙주는 아삭함을 위해 짧게 데쳐야 해요.)

2

2. 상추는 한입 크기로 찢고, 방울토마토는 반으로 잘라주세요. (팁: 샐러드 채소는 신선하게 유지하려면 사용 직전에 씻는 것이 좋아요.)

3

3. 베이컨은 먹기 좋은 크기로 썰어 팬에 바삭하게 구워 키친타월에 올려 기름기를 빼주세요. (팁: 베이컨은 중약불에서 서서히 구워야 타지 않고 고루 바삭해져요.)

4

4. 올리브 오일, 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 통깨를 섞어 오리엔탈 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 맛이 깊어져요.)

5

5. 큰 볼에 데친 숙주, 상추, 양파, 방울토마토를 넣고 드레싱을 2/3 정도만 넣어 가볍게 버무려주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 숨 죽지 않아요.)

6

6. 접시에 샐러드를 담고 바삭하게 구운 베이컨을 올린 후, 남은 드레싱을 살짝 뿌려 맛있게 드세요. (팁: 기호에 따라 파마산 치즈 가루나 크루통을 뿌려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
15g
단백질
20g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 56%탄수화물 25%

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