명태살 알리오 올리오 파스타

양식이탈리아담백한

요리 소개

담백한 명태살과 향긋한 마늘, 올리브 오일이 어우러진 명태살 알리오 올리오 파스타는 깔끔하면서도 깊은 풍미를 자랑하는 이탈리아 요리예요. 명태살의 부드러움과 마늘 오일의 고소함이 완벽한 조화를 이루어, 와인과 함께 즐기기에도 좋고 가벼운 한 끼 식사로도 손색이 없답니다. 집에서도 고급 레스토랑 분위기를 낼 수 있으니 꼭 도전해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

명태살 대신 새우나 오징어를 넣어도 맛있어요. 페페론치노가 없으면 마른 홍고추나 청양고추를 사용해도 매콤한 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

스파게티면곡류구매
160g
명태살수산물구매
150g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
6쪽
페페론치노양념구매
3-4개
올리브 오일양념구매
5큰술
화이트 와인기타구매
2큰술 (선택)
파슬리채소구매
약간 (다진 것)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
면수기타구매
100-150ml

조리 순서

1

1. 명태살은 해동 후 키친타월로 물기를 제거하고 한입 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간해 주세요. 마늘은 편 썰고 페페론치노는 잘게 부숴 준비해 주세요. (팁: 명태살의 물기를 잘 제거해야 볶을 때 살이 부서지지 않고 담백한 맛을 유지할 수 있어요.)

2

2. 끓는 소금물에 스파게티면을 넣고 봉투에 적힌 시간보다 1-2분 짧게 삶아주세요. 면수는 150ml 정도 따로 남겨주세요. (팁: 파스타면은 알단테(Aldente)로 삶아야 소스와 함께 볶았을 때 가장 맛있는 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 올리브 오일을 넉넉히 두르고 편 썬 마늘과 페페론치노를 넣어 마늘이 노릇해질 때까지 볶아 향을 내 주세요. (팁: 마늘은 센 불에 볶으면 타버리니 약불에서 은근하게 볶아 마늘 향을 오일에 충분히 입혀주세요.)

4

4. 마늘 향이 올라오면 밑간한 명태살을 넣고 살이 부서지지 않게 조심스럽게 볶아주세요. 화이트 와인을 살짝 넣어도 좋아요. (팁: 명태살은 너무 오래 볶으면 질겨지거나 부서질 수 있으니 살이 익을 정도로만 빠르게 볶아주세요.)

5

5. 삶은 면과 면수 100-150ml를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춘 후 빠르게 볶아주세요. (팁: 면수를 넣어주면 소스가 촉촉해지고 면에 양념이 잘 배어들어 맛이 더욱 깊어져요.)

6

6. 마지막으로 다진 파슬리를 뿌려 접시에 담아내면 완성이에요. (팁: 파슬리는 신선한 것을 사용하면 향이 훨씬 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
25g
단백질
28g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 53%탄수화물 29%

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