고추장 연어 구이

퓨전구이손님초대건강식

요리 소개

부드러운 연어에 매콤달콤한 고추장 글레이즈를 입혀 구워낸 고추장 연어 구이는 한식과 양식의 경계를 넘나드는 근사한 퓨전 요리예요. 고추장의 깊은 맛이 연어의 고소함을 한층 더 끌어올려주고, 달콤한 맛이 더해져 자꾸만 손이 가는 매력적인 맛을 선사한답니다. 손님 접대 요리로도 손색없고, 건강과 맛을 동시에 잡고 싶을 때 딱이에요. 오븐에 굽는 간단한 방법으로 근사한 연어 요리를 완성해 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 대구살이나 삼치살을 사용해도 맛있어요. 닭가슴살을 이용해도 고추장 글레이즈 소스와 잘 어울린답니다. 꿀 대신 올리고당이나 설탕을 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

연어 스테이크용수산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

레몬채소구매
1/4개
올리브 오일양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
고추장양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
맛술양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 연어는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 레몬즙을 살짝 뿌려주면 비린내를 잡을 수 있어요. (팁: 연어는 신선한 것을 사용하는 것이 중요해요. 너무 오래된 연어는 비린내가 날 수 있답니다.)

2

2. 고추장, 간장, 꿀, 다진 마늘, 맛술, 다진 생강을 섞어 고추장 글레이즈 소스를 만들어 주세요. (팁: 꿀 대신 조청이나 메이플 시럽을 사용해도 좋아요.)

3

3. 오븐 팬에 종이 포일을 깔고 올리브 오일을 살짝 뿌린 후 연어를 올려주세요. 연어 윗면에 고추장 글레이즈 소스를 골고루 발라줘요. (팁: 소스를 너무 두껍게 바르면 탈 수 있으니 얇게 펴 발라주세요.)

4

4. 200도로 예열된 오븐에 연어를 넣고 15분 정도 구워주세요. 중간에 한 번 더 소스를 덧발라주면 더욱 윤기나고 맛있어져요. (팁: 오븐 사양에 따라 굽는 시간을 조절해 주세요. 에어프라이어를 사용해도 된답니다.)

5

5. 연어가 속까지 잘 익으면 오븐에서 꺼내 접시에 담고, 기호에 따라 어린잎 채소나 레몬 조각으로 장식하여 마무리해요. (팁: 연어의 익힘 정도는 포크로 살짝 눌러봐서 쉽게 부서지면 잘 익은 것이랍니다.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
30g
단백질
35g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 66%탄수화물 8%

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