표고버섯볶음

한식밑반찬가성비

요리 소개

향긋한 표고버섯을 맛깔나는 양념에 볶아낸 한국의 대표 반찬이에요. 쫄깃한 식감과 깊은 버섯 향이 밥반찬으로 최고랍니다. 만들기 쉽고 건강에도 좋아서 언제든 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴예요. 간단한 재료로도 훌륭한 맛을 낼 수 있으니, 오늘 저녁 식탁에 올려보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

표고버섯 대신 느타리버섯이나 새송이버섯을 사용해도 맛있어요. 당근이 없다면 피망이나 파프리카로 대체하여 색감을 살려주세요.

재료

주재료

표고버섯채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
간장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
올리고당양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 표고버섯은 기둥을 제거하고 먹기 좋게 슬라이스하거나 채 썰어주세요. 양파와 당근은 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 표고버섯 기둥은 버리지 말고 육수를 낼 때 사용하시면 좋아요.)

2

2. 간장, 참기름, 다진 마늘, 올리고당을 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 올리고당 대신 설탕을 사용해도 좋고, 매콤한 맛을 좋아하시면 고춧가루를 살짝 추가해도 별미예요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 양파와 당근을 먼저 볶다가 표고버섯을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 버섯은 너무 오래 볶으면 질겨질 수 있으니 센 불에서 재빨리 볶아주는 것이 중요해요.)

4

4. 버섯이 어느 정도 익으면 만들어 둔 양념장을 넣고 잘 섞어가며 볶아주세요. (팁: 양념이 고루 배도록 저어가면서 볶아주셔야 해요.)

5

5. 마지막으로 대파를 넣고 한 번 더 볶은 후 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 대파는 마지막에 넣어 색감과 아삭한 식감을 살려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
8g
단백질
10g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 50%탄수화물 33%

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