연어 데리야키 스테이크

일식간편한스테이크해산물고급스러운

요리 소개

연어 데리야키 스테이크는 고소한 연어살에 달콤 짭짤한 데리야키 소스를 발라 구워낸 근사한 메인 요리예요. 부드러운 연어의 식감과 생강 향이 은은하게 감도는 데리야키 소스의 조화가 일품이랍니다. 집에서도 고급 레스토랑 분위기를 낼 수 있고, 만들기 생각보다 어렵지 않아서 홈파티 메뉴로도 아주 좋아요. 건강에 좋은 오메가-3가 풍부한 연어를 맛있게 즐길 수 있는 최고의 방법이에요. 샐러드나 구운 채소와 곁들이면 완벽한 한 끼 식사가 된답니다!

25
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 닭고기나 돼지고기 안심을 사용해도 데리야키 소스와 잘 어울려요. 설탕 대신 메이플 시럽이나 꿀을 사용하면 더 깊은 단맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

연어 필레해산물구매
200g (2토막)

부재료 (양념/소스)

다진 생강양념구매
1작은술
간장양념구매
3큰술
미림양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
기타구매
2큰술
식용유기름구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
레몬 슬라이스과일구매
2조각 (고명)
어린잎 채소채소구매
약간 (고명)

조리 순서

1

1. 연어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. (팁: 연어의 물기를 제거해야 조리 시 껍질이 바삭하고 속은 촉촉하게 익어요.)

2

2. 작은 냄비에 다진 생강, 간장, 미림, 맛술, 설탕, 물을 넣고 중불에서 끓여주세요. 설탕이 녹고 소스가 살짝 걸쭉해질 때까지 졸여 데리야키 소스를 만들어 주세요. (팁: 소스는 너무 오래 졸이지 않아야 짠맛이 강해지지 않아요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 연어를 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 중강불에서 구워주세요. (팁: 껍질을 먼저 바삭하게 구워내면 연어의 풍미가 더욱 살아나요.)

4

4. 껍질이 노릇하게 익으면 뒤집어서 다른 면도 구워주세요. 이때 만들어둔 데리야키 소스를 연어 위에 숟가락으로 끼얹어가며 익혀주세요. (팁: 소스를 여러 번 끼얹어주면 연어에 양념이 골고루 배어든답니다.)

5

5. 연어가 속까지 익고 소스가 잘 배어들면 불을 끄고 접시에 담아 레몬 슬라이스와 어린잎 채소를 곁들여 완성해 주세요. (팁: 연어는 너무 오래 익히면 퍽퍽해지니 속이 촉촉할 정도로만 익히는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
30g
단백질
35g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 63%탄수화물 12%

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