미네스트로네

이탈리아수프채소요리든든한한끼

요리 소개

다양한 채소와 파스타가 어우러져 한 그릇만으로도 든든한 이탈리아식 수프, 미네스트로네예요. 셀러리와 당근, 양파로 만든 '소프리토'가 깊은 맛의 비결이랍니다. 신선한 채소의 달큰함과 토마토의 상큼함이 조화롭게 어우러져 건강하면서도 맛있는 한 끼 식사가 되어줄 거예요. 쌀쌀한 날씨에 따뜻하게 몸을 녹여줄 메뉴로 강력 추천해요!

45
2인분

대체 재료 안내

치킨 스톡 대신 채소 스톡을 사용하면 비건 레시피로 즐길 수 있고, 쇼트 파스타가 없다면 밥이나 퀴노아를 넣어 색다르게 즐겨보세요.

재료

주재료

셀러리채소구매
1대
양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/2개
감자채소구매
1개
쥬키니채소구매
1/2개
홀토마토캔채소구매
200g
쇼트 파스타 (푸실리, 펜네 등)면류구매
50g

부재료 (양념/소스)

치킨 스톡육수구매
500ml
올리브유유지류구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
월계수잎향신료구매
1장
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈유제품구매
약간

조리 순서

1

1. 셀러리, 양파, 당근, 감자, 쥬키니는 모두 잘게 다지거나 깍둑썰기 해주세요. 홀토마토는 손으로 으깨거나 칼로 잘라 준비해요. (팁: 채소 크기는 비슷하게 썰어야 고르게 익고 보기도 좋아요.)

2

2. 냄비에 올리브유를 두르고 다진 양파, 당근, 셀러리를 넣고 중약불에서 5분 정도 투명해질 때까지 볶아주세요. 이를 '소프리토'라고 부른답니다. (팁: 소프리토를 충분히 볶아야 미네스트로네의 깊은 감칠맛이 살아나요.)

3

3. 다진 마늘을 넣고 1분 더 볶다가 감자, 쥬키니, 으깬 홀토마토, 월계수잎을 넣고 2-3분간 함께 볶아요. (팁: 토마토의 신맛이 날아가도록 충분히 볶아주세요.)

4

4. 치킨 스톡을 붓고 끓어오르면 쇼트 파스타를 넣고 파스타가 익을 때까지 약 10-15분간 끓여주세요. 중간중간 저어 바닥에 눌어붙지 않게 해요. (팁: 파스타는 너무 오래 끓이면 퍼지니, 포장지에 적힌 시간보다 1-2분 정도 덜 끓이는 게 좋아요. 그 후 불을 끄고 여열로 익혀주세요.)

5

5. 소금과 후추로 간을 맞추고, 그릇에 담아내기 전 월계수잎은 건져내세요. 기호에 따라 파마산 치즈를 뿌려 따뜻하게 즐겨주세요. (팁: 파마산 치즈는 먹기 직전에 뿌려야 풍미가 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
12g
단백질
8g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 23%탄수화물 63%

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