담백한 일식 조기 시오야키

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요리 소개

소금으로 간을 해 구워낸 조기 시오야키는 조기 본연의 담백하고 고소한 맛을 그대로 느낄 수 있는 일식 구이 요리예요. 특별한 양념 없이도 신선한 생선 맛이 살아있어 깔끔하고 개운하답니다. 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 구워져 입맛을 돋우는 데 최고예요. 간단하지만 정갈한 맛으로 일본 가정식의 매력을 느낄 수 있을 거예요. 따뜻한 사케 한 잔과 함께 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 고등어, 삼치, 갈치 등 다른 흰살 또는 등푸른 생선으로 대체 가능해요. 생선 종류에 따라 굽는 시간과 소금 간을 조절해 주세요.

재료

주재료

조기생선구매
2마리 (400g)

부재료 (양념/소스)

굵은 소금양념구매
1.5작은술
식용유양념구매
1큰술
레몬과일구매
1/4개
무순채소구매
약간

조리 순서

1

1. 조기는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 키친타월로 물기를 완전히 제거해 주세요. 조기 몸통에 사선으로 2~3군데 칼집을 넣어줍니다. (팁: 물기를 완벽하게 제거해야 구웠을 때 바삭하고 비린내가 나지 않는답니다.)

2

2. 손질한 조기 양면에 굵은 소금을 골고루 뿌려 20~30분 정도 재워둡니다. 이때 살짝 기울여서 재워두면 물기가 빠져나가 더욱 좋아요. (팁: 소금은 조금 넉넉하게 뿌려야 간이 잘 배고, 소금의 삼투압 작용으로 불필요한 수분이 제거되어 살이 단단해진답니다.)

3

3. 팬에 식용유를 살짝 두르고 중불로 달궈진 팬에 조기를 올립니다. 한 면이 노릇하게 익으면 뒤집어 다른 한 면도 노릇하게 구워주세요. (팁: 너무 센 불에 구우면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니 중불에서 은은하게 구워주세요. 그릴에 구우면 더욱 고유의 맛을 느낄 수 있어요.)

4

4. 양면이 모두 잘 익으면 접시에 담고, 레몬 조각과 무순을 곁들여 완성합니다. 레몬즙을 뿌려 드시면 더욱 상큼하게 즐길 수 있어요. (팁: 무순은 시오야키의 느끼함을 잡아주고 깔끔한 맛을 더해준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
30g
단백질
16g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 37%탄수화물 21%

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