담백 고소 순두부 들깨탕

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요리 소개

구수한 들깨의 풍미와 부드러운 순두부의 조화가 일품인 담백 고소 순두부 들깨탕이에요. 자극적이지 않고 건강한 맛으로, 속을 편안하게 해주는 보양식이랍니다. 쌀쌀한 날씨에 따뜻하게 한 그릇 비우면 몸과 마음이 힐링되는 기분을 느낄 수 있을 거예요. 온 가족이 함께 즐기기 좋은 순한 맛의 건강 메뉴이니 꼭 한번 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

새송이버섯 대신 표고버섯, 느타리버섯 등 다양한 버섯을 활용할 수 있어요. 멸치 다시마 육수 대신 쌀뜨물을 사용해도 구수한 맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

순두부콩류구매
1봉 (350g)
들깨가루 (볶은 것)곡물구매
3큰술

부재료 (양념/소스)

멸치 다시마 육수양념구매
400ml
양파채소구매
1/4개
새송이버섯채소구매
1/2개
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
대파 (송송 썬 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 양파와 새송이버섯은 채 썰고, 대파는 송송 썰어 준비해 주세요. 순두부는 크게 떠서 준비해 주세요. (팁: 채소는 균일한 크기로 썰어야 골고루 익는답니다.)

2

2. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 양파와 새송이버섯을 넣어 끓여주세요. (팁: 멸치 다시마 육수를 미리 만들어두면 요리 시간이 훨씬 단축돼요.)

3

3. 육수가 끓어오르면 순두부와 다진 마늘, 국간장을 넣고 한소끔 더 끓여주세요. (팁: 순두부를 넣은 후 너무 세게 저으면 부서질 수 있으니 살살 저어주세요.)

4

4. 들깨가루를 넣고 잘 풀어준 후, 소금으로 부족한 간을 맞춰주세요. 마지막으로 송송 썬 대파를 넣고 불을 끄면 완성이에요. (팁: 들깨가루는 뭉치지 않도록 체에 걸러 넣거나 미리 육수에 풀어 넣으면 편리해요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
15g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 54%탄수화물 24%

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