프렌치 스타일 가지 라따뚜이

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요리 소개

프랑스 남부 프로방스 지방의 대표적인 채소 스튜, 라따뚜이는 가지, 애호박, 토마토 등 신선한 채소를 듬뿍 넣어 만드는 건강한 요리예요. 올리브오일에 볶아 깊은 풍미를 더하고, 허브 향이 은은하게 퍼져 이국적인 맛을 선사한답니다. 빵과 함께 먹어도 좋고, 스테이크의 사이드 메뉴로도 훌륭해서 홈 파티 요리로도 추천해요!

40
2인분

대체 재료 안내

오레가노 대신 바질이나 로즈마리 같은 다른 허브를 사용해도 좋고, 토마토 홀 대신 신선한 완숙 토마토를 으깨서 넣어도 괜찮아요.

재료

주재료

가지채소구매
1개
애호박채소구매
1개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘양념구매
3쪽
토마토 홀 (또는 다진 토마토)채소구매
400g 캔 1/2개
올리브 오일유지류구매
3큰술
월계수 잎향신료구매
1장
말린 오레가노향신료구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 가지는 큼직하게 썰어 소금을 살짝 뿌려 10분 정도 두었다가 물기를 짜주세요. 애호박, 파프리카, 양파도 가지와 비슷한 크기로 썰고, 마늘은 편 썰어 준비해요. (팁: 가지의 쓴맛을 제거하고 식감을 좋게 하기 위해 소금에 절이는 과정은 필수예요.)

2

2. 두꺼운 냄비나 팬에 올리브 오일을 두르고 편 썬 마늘과 양파를 넣어 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 중불에서 양파가 충분히 캐러멜라이징 되도록 볶으면 단맛이 올라와요.)

3

3. 가지, 애호박, 파프리카를 넣고 채소들이 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 각 채소가 가진 고유의 맛을 살리기 위해 충분히 볶아주는 것이 중요해요.)

4

4. 토마토 홀(손으로 으깨서), 월계수 잎, 오레가노를 넣고 소금, 후추로 간을 해주세요. 물을 약간 넣어도 좋아요. (팁: 토마토 홀 대신 신선한 토마토를 사용해도 좋지만, 토마토 홀이 더 깊은 맛을 내줘요.)

5

5. 뚜껑을 덮고 약불에서 20~30분 정도 푹 끓여주세요. 채소들이 부드러워지고 소스가 걸쭉해질 때까지 끓이면 완성이에요. (팁: 중간에 한 번씩 저어 바닥에 눌어붙지 않게 해주세요. 채소들이 너무 흐물거리지 않도록 주의해요.)

6

6. 마지막에 월계수 잎은 건져내고, 다진 파슬리를 뿌려 장식하고 따뜻하게 서빙해요. (팁: 끓인 후 하루 정도 숙성시키면 맛이 더 깊어진답니다.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
6g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 54%탄수화물 40%

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